Kenapa Jantung atau Dada Anda Terjaga Apabila Anda Sakit Secara Emosional?

Selepas pemecahan besar atau kematian orang yang disayangi, anda mungkin berasa sangat kecewa kerana ia menyakitkan. Anda mengalami sakit hati dan kesakitan yang teruk ketika anda cuba untuk bekerja melalui perasaan anda. Terdapat banyak penerangan dalam kesusasteraan dan budaya popular tentang kesakitan di dalam hati atau dada apabila anda sedih. Ini bukan sekadar satu kebetulan. Apabila anda sedih atau sedih emosi, ia sebenarnya boleh menyebabkan anda kesakitan fizikal. Ia bukan hanya dalam fikiran anda. Perasaan anda sebenarnya menyebabkan perubahan fizikal dalam tubuh anda.

Istilah seperti sakit hati bukan hanya metafora. Orang sebenarnya berasa sakit fizikal apabila mereka merasakan sakit emosi. Badan anda direka bentuk untuk mengendalikan tekanan dengan cara tertentu. Apabila anda terlibat dalam keadaan tertekan, ia menyebabkan perubahan fizikal. Kadar denyutan anda meningkat, perut perut anda, anda menjadi nafas dan otot anda mengencangkan.

Apabila saintis melihat MRI orang dalam kesakitan emosi atau fizikal, mereka melihat sesuatu yang menarik. Kesakitan emosi menyebabkan kawasan otak yang sama menyala kerana sakit fizikal. Ini seolah-olah menunjukkan bahawa badan anda menyambung kesakitan emosi dan fizikal. Apabila anda kecewa atau sedih, anda sebenarnya merasa sakit fizikal kerana kekuatan perasaan anda.

Mengapa Adakah Ini Terjadi?

Dalam kesusasteraan New Age, anda sentiasa membaca tentang sambungan fikiran-badan. Ini bukan sekadar topik baru, topik New Age. Terdapat hubungan yang tersendiri antara minda dan badan anda. Pada tahun 2009, University of Maryland dan University of Arizona telah menjalankan kajian mengenai topik ini. Mereka memutuskan untuk melihat perubahan kepada aktiviti otak di korteks cingulate anterior. Bahagian otak ini direka untuk menangani reaksi emosi. Semasa pengalaman tekanan, korteks cingulate anterior anda bertindak balas dengan meningkatkan aktiviti saraf vagus. Saraf ini disambungkan ke dada, batang otak, abdomen dan leher. Jika saraf vagus anda dirangsang secara berlebihan, ia boleh menyebabkan anda mengalami rasa mual dan sakit.

Dalam satu lagi kajian tahun 2006, kesakitan emosi didapati mempengaruhi persepsi anda terhadap kesakitan. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Sains, tetikus menyaksikan seekor tikus yang mengalami kesakitan. Walaupun tetikus pertama tidak dicederakan, ia mengalami kepekaan yang berubah kepada kesakitan kerana empati terhadap tikus yang dilukai. Kajian MRI yang lain mengenai manusia mendapati bahawa kebaikan sosial dapat mengubah bagaimana otak merespon kesakitan. Sebagai contoh, memegang tangan boleh mengurangkan perasaan anda. Kawasan yang berbeza dari otak seperti gyrus frontal unggul, insula anterior dan hypothalamus didapati memainkan peranan dalam mengawal emosi negatif dan merendahkan rasa sakit.

Pengalaman sakit hati nampaknya disebabkan oleh korteks cingulate anterior. Bahagian otak ini mengawal tindak balas emosi, dan ia menjadi aktif semasa keadaan tertekan. Sakit hati anda tidak hanya di dalam fikiran anda. Anda sebenarnya mengalami peningkatan kesakitan kerana tekanan emosi yang anda berada di bawah.

Minda dan Badan anda

Jenis reaksi fikiran-tubuh ini tidak hanya berkaitan dengan sakit hati baru-baru ini. Emosi yang berbeza boleh menyebabkan reaksi fizikal yang berbeza. Apabila anda takut, ia terasa seperti perut anda jatuh. Kebimbangan, kemarahan dan ketakutan juga didapati menyebabkan reaksi yang kuat di kawasan dada anda. Sementara itu, melihat menghancurkan boleh memberi anda tulang belakang. Apabila sukarelawan belajar merasakan cinta dan kebahagiaan, sensasi mula mencetuskan seluruh tubuh mereka.

Apa yang Berlaku Apabila Anda Berpecah?

Bagi kebanyakan orang, perpecahan adalah salah satu perkara yang paling emosional yang boleh berlaku. Selain daripada kehilangan orang yang dikasihi, terdapat beberapa peristiwa yang sukar difahami oleh emosi dan mencabar. Malangnya, pemecahan anda mengambil tol pada badan anda. Terdapat beberapa perubahan fizikal yang berlainan selepas pemecahan, dan perubahan ini tidak berada di kepala anda. Pemecahan sebenarnya benar-benar tidak baik untuk kesihatan anda.

1. Hormon Tekanan Anda Pergi Kacang

Seperti yang anda jangkakan, tekanan berterusan pemisahan menyebabkan hormon tekanan anda terhindar dari kawalan. Apabila pertama kali jatuh cinta, anda mengalami peningkatan dalam oxytocin dan dopamin. Ini neurokimia menyebabkan perasaan keseronokan dan kebahagiaan. Jika anda pernah meneliti ketagihan, anda mungkin mendapati bahawa dopamin adalah salah satu bahan kimia yang terlibat dalam ketagihan juga. Ini bukan hanya peluang; anda pada dasarnya menjadi ketagih cinta.

Malangnya, perpisahan adalah akhir yang dahsyat untuk kecanduan cinta anda. Semua neurokimia positif berhenti membanjiri badan anda, dan otak anda mengisi epinefrin dan kortisol. Dikenali sebagai hormon tekanan, neurokimia ini menyebabkan darah mengalir ke otot anda dan jantung anda untuk mengalahkan lebih cepat. Badan anda pada dasarnya masuk ke dalam mod penerbangan atau perjuangan kerana mengalami tekanan ini. Ini boleh membawa kepada leher kaku, otot bengkak, sakit kepala dan sensasi yang ketat di dada anda.

2. Anda Boleh Mendapatkan atau Kurangkan Berat

Bagi ramai orang, keputusan berpecah kepada perubahan sikap terhadap makanan. Sesetengah orang mula makan-makan sebagai cara untuk mengalih perhatian diri mereka, menghiburkan hati mereka yang patah dan sembuh. Orang lain sangat dimakan oleh tekanan dan kebimbangan bahawa mereka tidak dapat merenungkan makan. Sama ada pilihan boleh membawa kepada perubahan pesat dalam berat badan anda apabila anda cuba untuk mengatasi kerugian anda.

3. Anda Akan Tanya Diri Anda

Apabila anda jatuh cinta dengan seseorang, identiti peribadi anda akan berubah. Tidak lama kemudian, anda memikirkan diri anda sebagai "kami" dan bukan hanya "I." Apabila pecah berlaku, anda kehilangan identiti "kami" ini. Daripada menjadi rakan kongsi seseorang, anda hanya diri sendiri lagi. Ini boleh menyebabkan anda mengalami krisis eksistensi ketika anda cuba mencari siapa yang anda lagi. Anda juga boleh mempersoalkan kualiti peribadi anda ketika anda cuba mencari tahu apakah itu sesuatu yang anda lakukan atau berkata yang menyebabkan pecahnya.

3. Anda Akan Merasakan Depresi

Sekarang bahawa hormon kebahagiaan hilang, anda mungkin mengalami kemurungan. Apabila anda mengalami trauma atau kehilangan, anda mungkin mengalami penurunan dalam harga diri anda. Sakit hati anda dan harga diri yang rendah dapat menimbulkan rasa depresi. Penyelidik juga mendapati bahawa kerugian yang menyebabkan penurunan harga diri adalah dua kali lebih tinggi untuk menyebabkan kemurungan.

4. Anda Boleh Melalui Pengeluaran

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, anda telah mengembangkan ketagihan pada hormon positif yang berlaku ketika anda jatuh cinta. Apabila anda tiba-tiba jatuh cinta, minda dan tubuh anda melalui pengeluaran. Dalam kajian MRI, kawasan otak yang diaktifkan ketika melihat gambar bekas adalah yang sama yang menyala ketika seseorang menjalani penarikan kokain. Nasib baik, gejala pengeluaran mempunyai sesuatu yang sama dengan pengeluaran kokain. Jika anda memberikannya cukup lama, gejala dan stres pengeluaran akan beransur-ansur hilang.

Walaupun anda mungkin mahu mengasingkan diri anda dan melihat-lihat Netflix, itu adalah salah satu perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan. Sama ada anda kehilangan orang yang dikasihi atau berpecah, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berada di sekeliling orang. Anda perlu meningkatkan tahap dopamin anda, jadi mulakan aktiviti yang anda nikmati. Latihan, berada di sekeliling kawan dan melakukan aktiviti yang anda sayangi dapat membantu meningkatkan tahap dopamin anda.