Kesedaran: Hadiah Kabel dan Ilmu di sebalik itu

Kesedaran adalah hadiah yang sukar dicapai. Ini mungkin menyebabkan kita mengerutkan kening ketika melihat cemberut yang lain, mencari makanan ketika perut kita menggeram, tersenyum pada bayi, atau membuka pintu untuk orang lain. Anda mungkin atau tidak ingat memberitahu diri anda untuk melakukan perkara-perkara ini. Anda baru melakukannya, kerana pada tahap tertentu anda sedar, yang menyebabkan anda mendapat sambutan.

Mempraktikkan kesadaran secara sengaja memungkinkan kita menyesuaikan diri dengan kedalaman yang berbeza-beza, melebihi yang ada pada pilot automatik. Tahap kesedaran yang lebih mendalam ini memberi kita fleksibiliti dan daya tarikan untuk membetulkan diri, membantu kita untuk melayani dan menavigasi diri dan komuniti kita dengan lebih baik.

Sama seperti tanaman yang sukar tumbuh, diberi sinar dan cahaya matahari yang tepat, begitu juga kita untuk tumbuh dan berkembang. Adakah anda atau penjaga anda memilih hari pertama langkah sebenar anda? Mereka pasti cahaya dan cahaya yang memberi makan usaha anda. Tetapi ketika otak dan badan anda yang sedang berkembang sudah siap, anda melakukan kerja itu - hanya menyedari usaha anda, bukan diri anda sendiri.

Bersama dengan dorongan semula jadi kita yang indah ini untuk berkembang maju, menurut David Korten, kita rajin menjaga dan berhubung. Kami mempunyai keinginan naluri untuk melindungi anak buah kami, dan ini termasuk diri kita sendiri. Kajian otak menunjukkan emosi positif seperti kasih sayang, dan tindakan menolong orang lain, memicu pusat keseronokan otak dan memberi manfaat kepada kesihatan kita dengan meningkatkan sistem imun kita, mengurangkan degupan jantung kita, dan mempersiapkan kita untuk mendekati dan menenangkan.

Otak dan badan kita sudah mempunyai dialog berkabel yang hebat dan cekap ini, menurut Nick Oza. Dialog ini membolehkan mereka mengatur homoeostasis dalaman kita, ”(menjaga kita hidup), atau kebahagiaan (merasa hidup!).

"Apa yang menyala kabel bersama-sama," adalah konsep yang pertama kali dijelaskan oleh ahli sains saraf Donald Hubb (1949). Ia menerangkan apa yang kini para penyelidik sebut sebagai neuroplastik, proses di mana sinaps dan laluan saraf otak anda berubah akibat pengaruh persekitaran, tingkah laku dan saraf. Dalam webinar Richard Davidson pada bulan Jun 2010, dia meneroka kajian mengenai kesan jangka panjang perhatian pada otak pengamal jangka panjang (10,000 jam atau lebih), yang menunjukkan perubahan struktur dan fungsi positif.

Semasa para praktisi merenungkan belas kasihan, MRI menunjukkan sinkronisasi dalam irama otak mereka dan pengaktifan insula, kawasan otak yang memantau bagaimana tubuh kita lakukan. Aktiviti ini menghasilkan dialog yang optimum antara minda dan badan kita. Berlatih dengan penuh perhatian, menurut Daniel Siegel (2007), menyusun semula, atau menguatkan, jalur litar neural positif kita, dan mengoptimumkan dialog otak antara sistem pemikiran dan perasaan kita. Ini mewujudkan pendekatan itu dan menenangkan keadaan terhadap diri kita sendiri dan orang lain, walaupun dalam keadaan tertekan, dan menolong kita mencari "tempat manis" kesejahteraan.

Menggabungkan dorongan semula jadi kita untuk berkembang dengan pemberian kesedaran yang halus tetapi kuat, memberi kita rasa tegas, namun tenang dalam diri kita dan di kalangan masyarakat kita kerana terasa akrab dan asli.

Apabila sesuatu yang baik berlaku, berhenti, perhatikan, hirup, rasakan dan didorong!

Rujukan

Siegel, Daniel, MD., (2007). Otak yang Berakal. New York: W.W. Norton & Company, Inc.