Kekuatan Jeda: Mengucapkan "YA" kepada Sekarang

Ironinya kebanyakan kita sangat ingin berehat tetapi enggan mengambilnya. Tidak perlu dikatakan bahawa kebanyakan dari kita berhenti kerja selama seminggu atau jauh dari anak-anak, gaya percutian - mereka benar-benar memerlukan beberapa perancangan dan tindakan. Tetapi kami enggan memberikan percutian yang boleh dilakukan setiap hari - jeda yang diperbaharui sepanjang hari.

Dalam semua-atau-apa-apa, Pergi Besar atau Pulang budaya yang mengelilingi kita, banyak dari kita mendapati diri kita disandarkan kepada idea bahawa kita harus menumpukan perhatian untuk mendapatkan sejumlah besar segala sesuatu dan bahawa apa-apa yang kurang adalah penurunan yang tidak bermakna tanpa nilai tambah. Sekiranya kita hanya mempunyai 20 minit untuk berjalan di treadmill dan bukannya pergi ke kelas latihan selama satu jam, kita katakan "kacau" dan lakukan perkara lain yang "lebih baik" penggunaan masa. Sekiranya kita tidak dapat menjumpai pilihan menu yang sihat dan sihat di restoran yang dipilih oleh rakan kita, kita menyebutnya sehari dan hanya mendapatkan nachos yang dimuatkan. Sekiranya kita tidak dapat menikmati percutian selama seminggu atau satu jam untuk yoga, kita hanya bersantai di tempat kerja, makanan ringan di sampah, dan sayur di depan TV pada penghujung hari. Pemikiran hitam-putih / semua-atau-apa-apa ini sangat merugikan kesejahteraan kita dan dalam konteks go-go-go di dunia kita, Kekuatan Jeda menjadi jauh lebih penting.

Menjeda - keputusan yang disengajakan dan penuh perhatian untuk menahan diri dari tindakan - sebenarnya tidak ada dalam diri manusia. Seluruh makhluk kami disambungkan untuk pergi ke hadapan. Tidak ada tupai yang mempunyai musim sejuk yang baik daripada berhenti mengumpulkan buah beri dan kacang; tidak ada pemangsa yang berjaya memburu daging oleh tidak menerkam; dan tidak ada manusia yang mendapat promosi di tempat kerja atau makan tengah hari anak-anak mereka dengan bersantai di sofa.

Dua cara penting bahawa belajar berhenti sebentar dapat meningkatkan kehidupan anda

1. Apabila anda belajar berhenti sebentar, anda memberi diri anda peluang untuk lebih menghargai dan memaksimumkan peluang yang pada pandangan pertama tidak berharga.

Sekiranya kita melambatkan dan memikirkannya, kita semua tahu bahawa 20 minit latihan jauh lebih bermanfaat daripada tidak bersenam. Namun entah bagaimana, ketika kita berlari pada akhir hari dan entah bagaimana waktu gim kita telah dikurangkan dari 60 minit hingga 30, kita cenderung terus memandu di rumah melepasi gym. Terdapat sejuta contoh kerelatifan ini yang muncul dalam kehidupan seharian kita, tetapi ketika kita bergerak terlalu cepat, kita tidak lagi memikirkan apa-apa yang mengaburkan kawasan kelabu yang penting ini. Pemikiran automatik kita hanya bergerak tepat ke corak pemikiran "tidak berbaloi". Dan kemudian kita ketinggalan.

Sekiranya kita dapat belajar memasukkan jeda ketika pemikiran automatik seperti "Saya hanya mempunyai 20 minit untuk bekerja pada saat ini, saya mungkin juga pulang" muncul di kepala kita, kita kemudian dapat membuat pilihan lain yang melayani kita lebih baik.

2. Semasa anda belajar berhenti sebentar, anda memberi diri anda kesempatan untuk mengalami kehidupan berharga anda

Menjeda memberi kita peluang untuk memastikan kita berada di saat kita berada, menikmati dan mengalaminya secara maksimum. Berapa kerap kita sampai ke bahagian bawah bekas popcorn dalam filem dan berfikir, lembu suci, siapa yang makan semua popcorn itu? Kami memakannya tanpa mengalaminya kerana kami tidak memperhatikan apa yang kami lakukan, dan kami mendapat semua kalori dan tidak ada kegembiraan ketika kami tanpa sengaja memasukkannya ke mulut.

Menjeda adalah cara yang bermakna untuk memastikan bahawa kita mengalami pengalaman kita ... mencicipi popcorn, boleh dikatakan. Berlatih memasukkan jeda - walaupun hanya enam puluh saat - ke dalam aktiviti anda, untuk mendaftar masuk dan memastikan perhatian anda terhadap apa yang anda lakukan dan yang anda alami sepenuhnya. Jika tidak, apa gunanya? Sekiranya kita tidak menikmati keseronokan kopi $ 5, kita juga boleh mendapatkan enapcemar $ .99 dari stesen minyak dan menyelamatkan diri kita sekumpulan. Sekiranya kita akan menghabiskan seluruh masa dengan keluarga kita mengambil gambar dan mempostingnya, kita mungkin juga menjadi penonton dan bukan peserta.

Menjeda akan memasukkan anda ke dalam hidup anda dan membantu anda mendapatkan pengalaman yang tidak dapat dilupakan dan bukannya penggunaan yang sukar dilupakan. Ini akan membantu anda mengenali peluang yang mungkin anda hadapi dalam pusingan kehidupan seharian anda. Berhenti sebentar akan membuka ruang untuk anda mengalami perkara luar biasa yang sudah tersedia untuk anda dalam rutin yang biasa dan biasa. Menjeda akan membantu anda menjalani hidup anda sepenuhnya, bukan yang terpantas.