Bolehkah Anda Terlalu Banyak Kebahagiaan?
Bagi kebanyakan kita, mengejar kebahagiaan bukan hanya sesuatu yang kita dewasa, tetapi juga sesuatu yang kita harapkan sebagai hak. Maksud saya, ini ada di dalam Deklarasi Kemerdekaan!
Tetapi seperti semua perkara dalam hidup, terlalu banyak perkara baik adalah perkara buruk. Ini termasuk mengejar kebahagiaan. Terlalu banyak kebahagiaan boleh merugikan hidup anda kerana tidak mempunyai cukup.
Itulah penemuan Gruber dan rakan-rakannya (2011), dalam tinjauan terbaru mengenai kajian kebahagiaan. Mari kita lihat apa yang mereka katakan.
Terlalu Kebahagiaan
Anda hanya dapat memperoleh kebahagiaan yang terlalu banyak, para penyelidik mendapati:
Sebagai contoh, walaupun tahap emosi positif yang sederhana menimbulkan kreativiti, tahap emosi positif yang tinggi tidak. Selanjutnya, orang yang mempunyai nisbah emosi positif-negatif yang sangat tinggi (iaitu,> 5: 1) menunjukkan repertoir tingkah laku yang lebih tegar.
Berkenaan dengan kesihatan fizikal, tahap keceriaan ibu bapa dan guru yang tinggi dikaitkan secara prospektif dengan risiko kematian yang lebih besar. Selanjutnya, ketika mengalami tahap emosi positif yang sangat tinggi, beberapa individu cenderung melakukan tingkah laku yang berisiko, seperti pengambilan alkohol, pesta makan, dan penggunaan dadah.
Kesimpulan mereka? "Tahap kebahagiaan yang lebih tinggi tidak selalu lebih baik dan sebenarnya dapat dikaitkan dengan hasil yang tidak diingini dan tidak diinginkan ketika melebihi ambang batas tertentu."
Para penyelidik kemudian membuat perbandingan yang salah mengenai kos emosi positif yang terlalu kuat, pada dasarnya menyamakan keadaan mania dengan "terlalu banyak kebahagiaan." Saya tidak pasti saya sepenuhnya setuju dengan analogi ini, kerana kebahagiaan adalah konsep yang lebih luas sementara mania menggambarkan keadaan tertentu yang mungkin atau tidak bertepatan dengan kebahagiaan. Orang yang mengalami mania mungkin kelihatan "gembira", tetapi kadang-kadang benar-benar tidak bahagia. Dan mania merangkumi gejala yang melampaui sekadar mengalami suasana positif.
Namun, setelah membuat perbandingan, mudah untuk mengatasi semua masalah yang mungkin dialami seseorang dalam keadaan manik, dan semua kajian menunjukkan kesukaran yang dihadapi oleh orang yang mengalami mania.
Adakah Kebahagiaan Selalu Sesuai?
Sama seperti anda mungkin mengalami kebahagiaan yang terlalu kuat atau terlalu banyak, para penyelidik mencadangkan bahawa mungkin ada saat-saat ketika merasa bahagia itu tidak tepat. Kami mengalami keadaan emosi tertentu yang dapat memenuhi tujuan ketika terkait dengan apa yang berlaku di sekitar kita. Menjadi sedikit takut dan penuh perhatian semasa perjumpaan perniagaan yang sangat berat dan penting memastikan seseorang dapat bertindak balas dengan cepat dan bermakna.
Orang yang ceria, para penyelidik mencadangkan, "mungkin lebih lambat daripada orang yang takut untuk mengesan potensi ancaman di persekitaran." Mungkin lebih sukar untuk memproses maklumat yang relevan dan penting di persekitaran ketika berada dalam keadaan emosi positif berbanding dengan yang negatif.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa emosi positif tertentu mendorong orang untuk lebih bergantung pada kognisi yang sangat mudah diakses, seperti kepercayaan, harapan, dan stereotaip. Sebagai contoh, para peserta yang menjalani suasana hati yang positif lebih cenderung daripada yang lain untuk menilai anggota kumpulan sosial yang stereotaip, tetapi bukan suspek lain, yang bersalah melakukan jenayah.
Sebaliknya, beberapa data menunjukkan bahawa emosi negatif cenderung menyebabkan proses yang lebih sistematik. Sebagai contoh, peserta dalam suasana positif menghasilkan argumen yang kurang persuasif, sedangkan mereka yang mempunyai mood negatif menghasilkan argumen yang lebih meyakinkan, berbanding dengan mereka dalam keadaan mood yang netral. Penemuan ini mungkin, sebahagiannya, kerana emosi positif muncul dalam lingkungan yang aman di mana sumber daya dapat dicurahkan untuk usaha baru, sedangkan emosi negatif muncul di lingkungan di mana sumber daya harus dicurahkan untuk menangani masalah yang ada
Para penyelidik juga memperhatikan bahawa emosi kita bertindak sebagai isyarat kepada orang lain dalam persekitaran sosial kita. Sekiranya anda marah, itu memberitahu orang lain sesuatu yang penting - anda merasakan sesuatu yang berlaku tidak adil kepada anda, keadaan anda atau seseorang yang anda sayangi.
Tetapi jika anda selalu gembira, orang lain tidak akan dapat bertindak balas dengan sewajarnya. Contohnya, jika anda “berwajah gembira” setelah mengetahui nenek yang paling dekat dengan anda meninggal dunia, anda mungkin tidak akan menerima belasungkawa atau pengakuan atas kesedihan yang anda alami di dalam.
Ekspresi emosi positif memberi isyarat kepada orang lain bahawa orang itu memandang persekitaran dan orang lain di dalamnya sebagai selamat dan baik. Memandangkan maklumat yang mereka berikan, emosi menimbulkan reaksi khusus dari orang lain dan dapat mengatur perjalanan interaksi sosial.
Sebagai contoh, penyelidikan mengenai emosi dalam perundingan telah menunjukkan bahawa ekspresi emosi dapat mengubah hasil perundingan. Khususnya, ketika orang yang berunding berstatus tinggi, menyatakan kemarahan akan menyebabkan konsesi yang lebih besar dari orang lain, sedangkan ekspresi emosi positif tidak.
Adakah Terdapat Cara Salah untuk Mengejar Kebahagiaan?
Ya. Tampaknya mengejar kebahagiaan kerana tujuan akhir dirinya mungkin merupakan strategi yang cacat:
Ciri tertentu untuk mencapai tujuan manusia dapat membantu menjelaskan paradoks pelik ini. Matlamat yang dinilai oleh orang bukan sahaja menentukan apa yang ingin dicapai oleh orang lain tetapi juga standard yang mereka hargai untuk menilai pencapaian mereka. Sebagai contoh, orang yang sangat menghargai pencapaian akademik akan kecewa apabila mereka tidak mencapai standard tinggi. Dalam kes pencapaian akademik, ciri ini mungkin tidak penting untuk mencapai matlamat yang ada kerana kekecewaan tidak mengganggu pencapaian matlamat akademik.
Walau bagaimanapun, dalam hal kebahagiaan, ciri pencarian tujuan ini boleh membawa kepada kesan paradoks, kerana hasil penilaian seseorang (iaitu, kekecewaan dan rasa tidak puas hati) tidak sesuai dengan pencapaian tujuan seseorang (iaitu kebahagiaan). Penalaran ini membawa kepada ramalan bahawa semakin banyak orang berusaha untuk kebahagiaan, semakin besar kemungkinan mereka akan kecewa dengan bagaimana perasaan mereka, secara kebetulan menurunkan kebahagiaan mereka semakin mereka menginginkannya.
Adakah Jenis Kebahagiaan Yang Salah?
Bergantung pada keadaan anda, ya. Para penyelidik mengenal pasti dua jenis kebahagiaan yang sebenarnya dapat menyakiti kita lebih banyak daripada yang mereka bantu - kebahagiaan yang merosakkan fungsi sosial dan kebahagiaan yang tidak sesuai dengan budaya kita.
Kebanggaan Hubristik - ketika kita membanggakan atau bersyukur tanpa pahala yang memadai - adalah salah satu contohnya. Para penyelidik menyatakan bahawa penyelidikan yang mereka tinjau menunjukkan bahawa ia "dikaitkan dengan akibat sosial negatif, seperti keagresifan terhadap orang lain dan tingkah laku antisosial."
Jenis kebahagiaan anda harus sesuai dengan nilai budaya anda juga. Kerana jika tidak, anda mungkin mendapati diri anda lelaki (atau wanita) yang ganjil:
* * *Pertama, budaya berbeza-beza sehubungan dengan seberapa tinggi nilai-nilai gairah tinggi berbanding keadaan positif rendah gairah. Sebagai contoh, Tsai, Knutson, dan Fung (2006) menunjukkan bahawa dalam bahasa Cina dan Cina-Amerika berbanding dengan budaya Eropah-Amerika, keadaan positif rendah rangsangan (contohnya, kepuasan) lebih dihargai daripada keadaan positif dengan rangsangan tinggi (contohnya, kegembiraan). […]
Dimensi yang relevan kedua di mana budaya berbeza adalah penglibatan sosial. Contohnya, budaya Jepun cenderung lebih menghargai emosi yang terlibat secara sosial, seperti perasaan ramah atau rasa bersalah, sedangkan budaya Amerika A.S. cenderung lebih menghargai emosi yang dilepaskan secara sosial, seperti kebanggaan atau kemarahan.
Kita semua mahukan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup kita, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh tinjauan ini, mungkin ada saat-saat di mana anda boleh memiliki terlalu banyak kebaikan. Kebahagiaan hanya dalam jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat, mengejarnya dengan cara yang betul dan dalam konteks yang tepat adalah penting untuk mencapai keadaan Kebahagiaan. Kerana apabila dilakukan dengan tepat, ia dapat melayani tujuan penyesuaian dan sihat dalam memajukan kehidupan kita.
Rujukan:
Gruber, J., Mauss, I.B., & Tamir, M. (2011). Bahagian Kebahagiaan Yang Gelap? Bagaimana, Kapan, dan Mengapa Kebahagiaan Tidak Selalu Baik. Perspektif Sains Psikologi, 6, 222-233. doi: 10.1177 / 1745691611406927
