5 Cara Menangani Dihina Oleh Orang yang Disayangi

Jangan biarkan komen mereka yang kejam atau ceroboh!

Adakah suami atau isteri anda selalu membuat lelucon dengan perbelanjaan anda, atau mengambil gambar murah di hadapan orang lain? Sakit, bukan? Ia dapat merasa menggegarkan dan benar-benar memalukan apabila pasangan anda menjatuhkan anda (walaupun suka bermain) di hadapan rakan sekerja, keluarga atau rakan anda.

Tidak kira budaya, sosio-demografi, pendapatan, agama, atau kenyataan bahawa tingkah laku ini biasa berlaku di kalangan berjuta-juta pasangan, perasaan anda tetap penting. Dan tingkah laku itu tidak baik jika anda tidak merasa baik.

Katakan Apa? Komunikasi Berkesan untuk Kehidupan Cinta Anda

Jadi bagaimana tingkah laku ini? Sama ada diikuti dengan "Saya hanya bergurau. Jangan memandang serius semua perkara! " atau hanya melontarkan pandangan ke arah anda secara terang-terangan tanpa usaha untuk menutupinya, sering kali bunyi tembakan pasangan anda:

• Berkongsi saat-saat memalukan anda: “Anda sepatutnya melihatnya pada hari kami pergi ke rumah bos saya untuk makan malam. Dia tersandung naik ke tangga depan, mengoyakkan gaunnya, mengikis wajahnya - Sungguh kacau! Saya mati malu. "
• Komen mengenai badan atau penampilan anda: “Mengapa anda memakai mereka seluar? " atau "Oh, dia tidak pergi ke kolam renang bercuti; dia masih berusaha untuk menurunkan semua berat bayi yang dia bawa. "
• Membandingkan anda secara terbuka dengan pasangan orang lain yang lebih baik: "Anda sangat beruntung mempunyai suami yang begitu prihatin dan benar-benar berkomunikasi seperti orang dewasa."
• Mengkritik anda di depan anak-anak: “Adakah ibu anda memberitahu anda hal itu? Itu mengarut! Abaikan dia! Kembali dan beritahu ayahnya berkata, 'Ya'! "

Apabila senario seperti yang berlaku di atas berlaku, anda tidak perlu mengabaikannya dan bertindak seperti itu tidak menyakitkan anda. Sudah tentu, tindak balas umum terhadap bantahan anda biasanya adalah "Oh, anda terlalu sensitif."

Inilah kaedah yang lebih baik untuk menangani komen yang menyakitkan yang membuat anda merasa terhina atau dihina:

1. Kenali Perasaan Anda Sendiri.

Penting untuk menjelaskan persepsi anda sendiri mengenai situasi tersebut - pemikiran dan perasaan yang digerakkan oleh komen pasangan anda. Apa yang khusus untuk anda? Adakah anda marah, sedih, kecewa, kecewa? Semakin peka dengan perasaan tertentu dalam diri anda, semakin baik anda dapat mengenal pasti apa yang anda perlukan dari pasangan anda.

2. Umumkan Perasaan Anda kepada Pasangan Anda - Jangan Lakukan Perasaan Anda.

Katakan dengan jelas, "Saya marah!" bukannya membanting kabinet dapur dan menginjak-injak bilik.

Ini adalah kunci, kerana pasangan anda BUKAN pembaca minda. Mereka merasakan getaran anda, tetapi keliru apabila anda berkata - "Semuanya baik-baik saja!" - sambil membanting pintu dan dengan jelas bertindak menyakitkan. Elakkan memberi isyarat bercampur yang mengelirukan mereka. Ini menjadikan mereka tidak pasti untuk mengatakan apa atau bagaimana bertindak.

3. Daftar masuk dengan Pasangan Anda.

Penting untuk mengetahui apa niat mereka.Adakah mereka hanya berusaha bersenang-senang dan menceritakan kisah hebat, tidak memikirkan bagaimana ia boleh menyakitkan hati anda?

Atau, adakah itu sengaja bersemangat? Adakah mereka benar-benar marah kepada anda, jadi mereka sengaja menyakitkan dan melemparkannya ke muka anda dengan sengaja? Atau, adakah mereka dengan sengaja memunculkan sesuatu ketika anda sebelum ini bersetuju untuk tidak membicarakannya?

Ketahui apa yang mereka fikirkan dan mengapa mereka mengatakan apa yang mereka lakukan. Kesalahan sesekali adalah satu perkara, tetapi penyalahgunaan adalah corak yang meluas, konsisten dan berterusan. Penyalahgunaan adalah mengenai kuasa dan kawalan ke atas anda. Kenali corak jika anda melihatnya.

4. Sekiranya Pasangan Anda Minta Maaf, Jangan Katakan, "Tidak apa-apa!"

Anda hanya melemahkan usaha untuk bercakap sendiri. Sekiranya betul, mengapa anda membangkitkan masalah mengenainya? Sekali lagi, ini menghantar mesej bercampur.

Tanggapan yang lebih baik adalah: "Terima kasih, saya menerima permintaan maaf anda," mewujudkan premis yang jelas bahawa pasangan anda mesti memiliki tindakan mereka. Apabila mereka meminta maaf kepada anda, tindak balas yang lebih baik ini akan mengakui tingkah laku yang menyinggung perasaan daripada meminimumkan kesannya kepada anda dengan remeh "tidak apa-apa."

8 Perhubungan Pandai Merapatkan Penggunaan Pasangan Bahagia

5. Betul-betul Maafkan Apabila Sesuai Melakukannya.

Pengampunan itu ajaib. Sekiranya anda memendam kebencian, ia akan terus merosot dan, akhirnya, meruntuhkan hubungan anda. Ingatlah untuk memaafkan diri sendiri atas bagaimana reaksi anda ketika komen itu menyakitkan hati anda, dan kemudian juga memaafkan pasangan anda (walaupun pengampunan anda datang dalam langkah kecil ... mulailah prosesnya).

Sekiranya ada teknik di atas yang baru bagi anda, cubalah mengikut ukuran. Mungkin perlu beberapa kali untuk bertindak balas dengan cara ini secara semula jadi. Berlatih berulang kali.

Anda tidak perlu memberitahu siapa pun yang anda ubah, mulailah mendekati situasi ini secara berbeza sendiri ... dengan sikap (pemikiran dan perasaan) yang berbeza dan dengan tindak balas yang berbeza. Pergeseran tenang anda ke arah yang lebih sihat mungkin satu-satunya perkara yang diperlukan untuk mengelakkan tingkah laku yang tidak dapat diterima ini berulang.

Dan jika anda memerlukan balasan lalai untuk menyimpan poket pinggul emosi anda ... satu untuk menarik keluar pada masa ini keadaan ini berlaku, berikut adalah latihan:

"Apa yang anda katakan TIDAK OK dengan saya. Itu adalah perkara peribadi antara kami. Anda mengatakannya di hadapan orang lain. Itu masalah dan saya perlukan kita membincangkannya. "

Yang paling penting, ingat: ANDA PENTING (dan begitu juga perasaan anda)! Berita baiknya ialah dengan membaca artikel ini, anda sudah mula mengurus diri sendiri.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Menjawab Apabila Orang Yang Anda Sayangi Menghina Anda.