Relaksasi, Penjagaan Diri dan Pemodelan

Inilah masanya untuk menjemput anak-anak dari tempat penitipan anak, memulakan makan malam dan mencuci pakaian. Adakah tekanan darah anda meningkat? Di antara perkara yang harus dilakukan setiap hari, adakah masa yang diperlukan untuk rawatan diri? Adakah anda menjadi keutamaan dalam hidup anda sendiri? Adakah senarai tugasan anda merangkumi masa yang sepatutnya?

Penting untuk meluangkan masa bukan hanya untuk rawatan diri kita sendiri tetapi menyedari bahawa kita juga menjadi model kelonggaran dan rawatan diri kepada anak-anak kita. Adakah masa untuk bermain di swingset di taman, warna, atau berjalan-jalan? Dengan jadual kami yang lengkap dan iPhone, adakah kita menjadi model untuk anak-anak dan keluarga kehidupan yang kita mahu anak-anak kita jalani?

Kami berkewajiban untuk memberikan, tetapi mempertimbangkan peluang untuk mendorong anak-anak dan keluarga anda melalui pemodelan. Pemodelan diterajui melalui contoh, melalui pemerhatian sahaja. Ini adalah teknik yang sering digunakan dalam psikoterapi.

Apakah beberapa peluang yang boleh anda gunakan? Saya bertungkus lumus meluangkan masa untuk berlatih yoga. Secara kognitif saya sedar bahawa saya menyuburkan minda, badan dan semangat saya dengan latihan seharian, tetapi saya terjebak dengan tugas sehari-hari, dan telah mengurangkan latihan saya kepada satu atau dua kali seminggu. Tetapi semasa lawatan percutian dengan kakak saya, saya melihat anak saudara saya yang berusia 3 tahun berlatih yoga di sebelah saya. Dia telah melihat saya berlatih selama beberapa hari ketika dia keluar dengan selimut, memakaikannya di lantai dan ingin menunjukkan "Bibi Liz" anjingnya ke bawah.

Sekarang dia berusia 7 tahun, dia memanggil saya "bibi kaunselor," memberitahu saya bahawa saya dapat menenangkan diri, dan saya banyak berjalan dan melakukan yoga yang menjadikan saya "sihat." Ini adalah pemodelan. Saya tidak perlu memberitahunya; dia hanya memerhatikan tingkah laku saya.

Kenal pasti tiga keutamaan dalam hidup anda. Adakah mereka berkorelasi dengan sistem nilai anda? Sekiranya tidak, buat penilaian dan buat perubahan. Ini boleh menjadi peluang pertumbuhan bagi anda dan keluarga anda.

Ketika berada dalam keadaan tertekan, saya telah menonton televisyen selama dua atau tiga jam. Saya terima ada malam-malam tidak apa-apa dengan televisyen. Saya juga menilai mesej-mesej negatif yang sering saya terima ketika menonton televisyen, dan makanan ringan yang sering tidak sihat yang saya makan tanpa fikiran ketika melakukannya.

Apakah aktiviti lain yang dapat saya lakukan selama dua hingga tiga jam ini? Projek atau aktiviti apa yang ingin anda lakukan untuk diri sendiri dan keluarga? Membuat alternatif, pilihan yang sihat tidak hanya akan mempengaruhi kesihatan anda sendiri, tetapi juga keluarga anda. Luangkan masa untuk aktiviti yang menyuburkan minda, badan dan jiwa anda.