Dunia-Of-Psikologi-Blog

7 Petua untuk Menghilangkan Tekanan Percutian Anda

Ahh, cuti. Waktu Krismas ada di sini, dan ramai yang akan melakukan perjalanan minggu ini untuk bergabung semula dengan orang tersayang dan ahli keluarga. Kami juga akan melakukan perjalanan, seperti yang sering kami lakukan semasa cuti, untuk berkunjung dengan keluarga jarak jauh.

Tidakkah anda mahu percutian anda menjadi lebih lancar? Saya juga. Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi tekanan percutian anda dan menjadikan masa ini sepanjang tahun lebih menyeronokkan bagi anda dan mereka yang akan anda lawati.

1. Rancang lebih awal.

Sudah agak lewat untuk yang ini. Sekiranya perjalanan anda belum dirancang, saya tidak dapat menolong anda. Tetapi ini adalah maklumat yang baik untuk tahun depan, kerana kadang-kadang orang menunggu hingga saat terakhir untuk merancang perjalanan mereka atau di mana sebenarnya mereka akan berada dan kapan, ketika mengunjungi keluarga. Petua ini juga dapat membantu anda mengurangkan tekanan mengenai perjalanan percutian.

Saya rasa orang mendapat masalah di sini bukan dengan lupa merancang, tetapi lupa merancang perkara-perkara penting. Keluarga dengan siapa anda akan menghabiskan malam Krismas? Pagi Krismas? Bilakah anda akan berjumpa dengan Bibi Phyllis? Pasti, anda boleh membiarkan semua ini selesai pada saat-saat akhir, tetapi semakin banyak jangkaan anda lebih awal, anda akan semakin tertekan (dan semakin kecil kemungkinannya akan mengakibatkan drama keluarga yang tidak dijangka atau perasaan sakit hati ).

Merancang juga bermaksud menjadi spesifik dan langsung dengan mereka yang akan anda kunjungi. Katakan, "Kami akan melihat anda hari Krismas sekitar jam 2 petang dan kami akan dengan senang hati menyertai anda untuk makan malam!" daripada, "Baiklah, saya tidak pasti apa yang akan kita lakukan, izinkan saya menghubungi anda pada hari Krismas dan memberitahu anda."

2. Biarkan barang melabuhkan punggung.

Jadi bagaimana jika hadiah tidak dibungkus dengan sempurna? Jadi bagaimana jika ayam belanda kering (atau dibakar!)? Jadi bagaimana jika anda terlupa mengemas baju yang bagus atau kasut yang sesuai dengan pakaian anda?

Kami menghabiskan banyak masa - terutamanya sekitar hari cuti - menekankan mengenai butiran kecil sambil kehilangan gambaran yang lebih besar. Saya tidak percaya mantra bahawa "itu semua perkara kecil", jadi anda tidak perlu menekankan apa-apa. Tetapi pilihlah pertempuran anda. Sekiranya anda telah menghabiskan semua tenaga tekanan anda kerana kentang itu terlalu matang, anda mungkin tidak mempunyai simpanan untuk menyelamatkan Paman Andrew dari penjara apabila anda mendapat panggilan telefon yang tidak dijangka dari polis tempatan.

Perkara kecil, perkara besar. Pilih yang anda mahu habiskan tenaga itu. Kerana percaya atau tidak - anda mempunyai pilihan mengenai perkara yang anda biarkan mempengaruhi anda. Sekiranya anda ingin menekankan tentang kentang, itu betul pilihan anda.

3. Luangkan masa untuk perkara yang penting.

Menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan dan keluarga anda pada masa ini sepanjang tahun mungkin merupakan perkara yang paling penting bagi anda. Atau mungkin itu untuk mereka. Atau mungkin ini membuat makan malam Krismas. Atau mungkin ini merancang pesta Malam Tahun Baru anda yang hebat.

Apa pun semangat anda, apa sahaja yang paling penting bagi anda dalam hidup ini, luangkan masa dan fokus padanya. Kita sering menghabiskan banyak masa untuk memberi tumpuan kepada orang lain sepanjang tahun ini, kita sering lupa meluangkan masa - walaupun hanya beberapa! - untuk diri kita sendiri.

4. Perhatikan dan rancangkan pencetus anda.

Percutian boleh menjadi sangat sukar bagi mereka yang mempunyai masalah makan, sama ada makan malam, anoreksia, bulimia, atau sekadar makanan lama (dalam makanan dan / atau minuman). Seperti yang kita nyatakan baru-baru ini, percutian boleh menjadi masa berbahaya bagi makan berlebihan.

Alat terbaik anda untuk mengatasi masalah ini adalah merancang lebih awal, membatasi masa anda yang terdedah kepada pencetus seperti ini, dan meminta bantuan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai untuk bertindak sebagai teman makan (atau minum) anda untuk memastikan anda tetap berpegang pada tingkah laku makan dan minum anda yang sihat.

5. Cuba dan ingat semangat Krismas - walaupun anda tidak meraikannya.

Anda tidak perlu menjadi orang Kristian untuk menghargai dan menikmati cuti Krismas. Tetapi jika anda tidak mempunyai hubungan khusus dengan Krismas, anda sentiasa dapat membantu orang lain yang melakukannya - dengan menawarkan kepada sukarelawan untuk membuat pertukaran kerja, menjaga bayi, atau bahkan menjadi sukarelawan di bank makanan tempatan atau sebagainya. Sementara bagi sebilangannya mengenai perayaan Krismas tertentu, yang lain meraikan semangat memberi dan tidak mementingkan diri sendiri.

Apa sahaja yang anda lakukan, cuba ingat alasan anda membuat perjalanan, berkunjung bersama keluarga, atau mengambil cuti dari tempat kerja. Bukan untuk membuat diri anda mati lebih awal, tetapi untuk berkongsi masa yang berkualiti dengan sesama manusia.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa dengan memberi kepada orang lain - seperti membuat sumbangan untuk amal atau gereja anda - membuat orang merasa lebih baik. Oleh itu, jika anda ingin menaikkan semangat anda pada Krismas ini, pastikan anda memberi kepada badan amal kegemaran anda.

6. Elakkan melakukan perkara yang berlebihan.

Terlalu banyak orang yang meluangkan masa, tenaga atau usaha mereka pada masa ini sepanjang tahun. Alamak! Di sebalik kehendak kami sebaliknya, hanya ada 24 jam dalam sehari, dan 7 hari dalam seminggu. Kami tidak boleh berada di mana-mana sekaligus, dan bertentangan dengan kepercayaan orang ramai, anda tidak boleh selalu melakukan semua yang anda mahu lakukan.

Utamakan komitmen dan tanggungjawab anda kepada orang lain, mengutamakan perkara yang paling penting. Sekiranya keluarga anda mendahului (seperti halnya bagi kebanyakan orang), pastikan itu tercermin dalam bagaimana anda menghabiskan minggu berikutnya. Sekiranya ada masa anda boleh mengambil lebih banyak cuti daripada bekerja (melainkan jika anda berada di runcit, maaf!), Ini adalah dua minggu berikutnya.

7. Luangkan sedikit masa untuk merenung, memperhatikan, dan kerohanian.

Sama ada anda beragama atau tidak, sekurang-kurangnya kita semua harus menjadi agama bertimbang rasa. Berhati-hati bermaksud meluangkan masa untuk merenung dan merenung untuk lebih memahami apa yang anda lakukan dan mengapa anda melakukannya. Kami dengan serta-merta bertindak balas terhadap kritikan sengit ahli keluarga dengan pertahanan, tanpa memikirkan tanggapan kami. Luangkan masa sebentar untuk mempertimbangkan apa yang mereka katakan dan pertimbangkan untuk menjawab dengan cara yang lebih bebas, atau bahkan dengan cara yang sama sekali bertentangan.

Sekiranya anda peminat Seinfeld, fikirkan episod "Opposite George", di mana George Costanza memutuskan bahawa dia akan mula melakukan semua perkara yang akan dilakukan oleh kebiasaannya (lihat klip video di bawah).

Saya tidak pasti bahawa kita semua harus melakukan kebalikan dari apa yang kita lakukan hari ini, tetapi ada baiknya kita mempertimbangkan beberapa motivasi di sebalik tindakan dan reaksi automatik kita terhadap orang lain. Buat komitmen untuk lebih berhati-hati, untuk benar-benar memikirkan apa yang orang lain katakan, dan berusaha untuk tidak hanya bertindak, tetapi bertindak dengan cara yang merupakan hasil pertimbangan sekurang-kurangnya sesaat.

Artikel Menangani Percutian Lain