Kekuatan Cerita Peribadi Kita

Kisah-kisah yang kita putar tentang diri kita membentuk kehidupan kita. Kisah-kisah ini membentuk bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, dan juga bagaimana mereka berinteraksi dengan kita. Mereka membentuk perasaan kita terhadap diri kita sendiri dan apa yang kita fikir mampu.

Kisah-kisah ini membentuk keputusan yang kita buat, dari rakan yang kita pilih hingga aktiviti yang kita sertai.

Sekiranya kita membuat cerita yang tidak cukup baik, kita mungkin memilih pasangan yang tidak memperlakukan kita dengan baik. Sekiranya kita mengemukakan cerita yang kita bodoh, kita mungkin tidak menyerahkan resume untuk pekerjaan yang selalu kita mahukan kerana kita tidak akan dapat,

Seperti yang ditulis oleh David Denborough, Ph.D dalam bukunya Menceritakan semula Kisah Kehidupan Kita: Terapi Naratif Setiap Hari untuk Mendapatkan Inspirasi dan Mengubah Pengalaman, "Siapa kita dan apa yang kita lakukan dipengaruhi oleh kisah-kisah yang kita sampaikan kepada diri kita sendiri ... Terdapat banyak peristiwa yang berbeza dalam hidup kita, tetapi hanya sebahagian dari mereka yang terbentuk dalam jalan cerita identiti kita. Apa sahaja jalan cerita yang kita ada mengenai kehidupan kita membuat perbezaan dalam diri kita dan bagaimana kita bertindak. "

Menyemak Kisah Kami

Ambil contoh Vanessa, yang kisahnya dikisahkan oleh Denborough dalam buku ini. Setiap kali Vanessa sukar membayar sewa, dia akan mendengar kata-kata bekas suaminya: "Anda baik untuk apa-apa!" Kemudian, dia memikirkan semua kesalahan yang dia buat dalam hidupnya dan orang yang dia kecewa.

Namun, seperti yang ditulis Denborough, ini bukan kebenaran kehidupan Vanessa. Ini hanya satu kisah. "Ini satu kisah yang diceritakan oleh bekas suami yang kasar dan disokong oleh masa ekonomi yang sukar. Terdapat banyak jalan cerita lain mengenai kehidupan Vanessa. "

Sebagai contoh, kakaknya memanggil Vanessa orang yang paling baik yang dia kenal. Di sekolah menengah, Vanessa selalu memeriksa dengan kakaknya, memperkenalkannya kepada orang lain dan melindunginya daripada pelajar yang menggodanya tentang bagaimana dia berjalan dan bercakap.

Setiap kali Vanessa merasa seperti kisah "baik untuk apa-apa" yang membayangi hidupnya, dia memanggil kakaknya. "Dalam tawa mereka bersama, mereka menulis tajuk utama yang berbeza."

Dalam Menceritakan Semula Kisah Kehidupan Kita, Denborough merangkumi latihan yang berharga untuk meneroka dan menyemak semula kisah kami - kerana itu adalah perkara hebat mengenai cerita. Kita boleh tahu yang lain.

Seperti contoh Vanessa, kita semua mempunyai banyak cerita. Dan, seperti yang dinyatakan dalam artikel 1 Piagam Hak Bercerita Denborough, "Setiap orang berhak menentukan pengalaman dan masalah mereka dengan kata-kata dan istilah mereka sendiri."

Dengan kata lain, kita dapat menceritakan kisah-kisah yang berfungsi dan memberi kita kekuatan.

Mengkaji Persepsi Kita terhadap Masalah

Perkara ini sangat penting semasa kita berfikir dan membincangkan masalah kita. Ramai di antara kita berfikir dan bercakap mengenai masalah seolah-olah kami adalah masalahnya. Denborough berkongsi contoh ini: "Saya ibu yang buruk. Saya tidak berguna. Saya mempunyai keperibadian ketagihan. "

Namun, menurut Denborough, "Sekiranya kita percaya bahawa kita adalah masalahnya dan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kita, maka menjadi sangat sukar untuk mengambil tindakan. Yang boleh kita lakukan adalah mengambil tindakan terhadap diri kita sendiri. "

Pertimbangkan perbezaan antara contoh berikut:

• "Lucy adalah orang yang tertekan" berbanding "Lucy mengatakan dia berada di kabut kemurungan sejak ibunya meninggal. "
• "Saya tidak berguna" berbanding "The perasaan tidak berguna paling kuat semasa saya berada di kelas. "

Denborough mencadangkan proses di bawah untuk membantu kita mengatasi masalah kita. Ini tidak bermaksud kita melepaskan tanggungjawab terhadap mereka. Sebaliknya, ini bermakna kita menjadi lebih mampu membalas kepada mereka.

Namakan masalahnya.

Ubah kata sifat yang anda gunakan untuk menggambarkan diri anda menjadi kata nama. Menurut Denborough, Anda dapat mengubah "Saya orang yang cemas" menjadi "Berapa lama Kebimbangan mempengaruhi anda? Atau "Apa yang berlaku Kebimbangan cuba beritahu anda tentang diri anda? "

Pilihan lain adalah mempersonakan masalah. Dengan anak, anda mungkin menggunakan "Mr. Kesalahan, "seperti dalam" Bagaimana kita bisa menipu Mr. Mischief? " Sekiranya anda tidak dapat memberikan nama, gunakan "Masalahnya."

Kaji pengaruh.

Berpura-pura anda seorang wartawan penyiasat, dan periksa berapa lama masalah itu menjadi penduduk dalam hidup anda; ketika pertama kali muncul; bila kemungkinan besar untuk dikunjungi; masa dan tempat yang paling hebat; dan "kawan" masalah.

Terokai kesannya.

Terokai kesan masalah di rumah, sekolah, tempat kerja dan kawasan lain; mengenai hubungan anda dengan diri sendiri dan orang tersayang; mengenai identiti anda, termasuk harapan, impian dan nilai anda (mis., "Apa masalah yang membincangkan tentang diri anda?"); dan kemungkinan masa depan anda.

Nilaikan kesannya.

Pertimbangkan sama ada kesan masalah ini negatif, positif atau mungkin kedua-duanya; jika anda ingin menukar hubungan anda dengan masalah; dan jika anda ingin benar-benar bebas dari masalah atau hanya mengurangkan pengaruhnya terhadap kehidupan anda.

Renungkan mengapa.

Pertimbangkan apa masalah yang dapat anda hadapi dalam hidup anda; dan bagaimana kehidupan anda akan berubah sekiranya anda dapat mengurangkan pengaruh masalah tersebut.

Denborough juga mencadangkan menulis surat untuk masalah anda, yang mengakuinya dan menyebutkan bahawa "perubahan akan datang dan mengapa perubahan ini penting."

Kisah-kisah yang kita ceritakan mempunyai kesan yang kuat dalam kehidupan kita. Pertimbangkan untuk membuat cerita yang memberi anda kemampuan untuk menjaga diri sendiri, membuat keputusan yang sihat dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Buat cerita yang mengangkat anda, bukan membebani anda.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!