Adakah Saya Mempunyai Bias Atribusi yang Bermusuhan?

Semasa orang membunyikan hon, saya rasa mereka membunyikan hon. Saya menjerit orang kerana mengusik saya. Saya menganggap orang mahu saya mati ketika mereka memberi saya kritikan. Saya menghantar e-mel yang tidak baik setelah dibubarkan oleh rakan sekerja. Saya mengatakan bahawa rakan sepasukan bola sepak adalah rakan sepasukan saya yang paling tidak disukai kerana dia mengejek saya di hadapan rakan sepasukan saya. Saya kini dalam rawatan dan satu-satunya perkara yang berubah adalah tahap tekanan darah saya yang berubah menjadi lebih baik. Saya berjalan di kulit telur di sekitar rakan sekerja saya walaupun mereka secara peribadi tidak pernah membahayakan saya. Saya ingin memberitahu seorang penipu yang cuba menipu saya untuk pergi mengacaukan dirinya setelah saya mendapat tahu bahawa ada orang yang cuba menipu saya. Saya dibuli sebagai seorang kanak-kanak dan pada masa remaja saya dan ini memberi saya banyak masalah.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda nampaknya cenderung untuk mempercayai bahawa orang-orang "keluar untuk menjemput anda." Bias melibatkan prasangka, yang membuat keputusan sebelum waktunya. Ini secara signifikan meningkatkan kemungkinan membuat kesimpulan yang salah. Berita baiknya ialah jika anda menyedari sikap berat sebelah anda, anda boleh membetulkannya.

Sebilangan orang menggambarkan pandangan dunia mereka sebagai pesimis atau optimis. Itu bermaksud mereka menyaring dunia melalui lensa tertentu. Seorang pesimis menjangkakan yang terburuk. Seorang yang optimis mengharapkan yang terbaik. Kedua-duanya adalah cara yang tidak tepat untuk melihat dunia. Seseorang tidak boleh menjadi optimis atau pesimis. Seseorang melihat dunia sebagai lebih baik dari pada kenyataannya, dan yang lain melihatnya sebagai dunia yang lebih buruk daripada yang sebenarnya. Seseorang hanya harus menjadi realis, melihat dunia sebagaimana adanya, tidak pernah lebih baik atau lebih buruk.

Ada baiknya anda menjalani rawatan. Penurunan tahap tekanan darah anda mungkin menunjukkan bahawa rawatan anda berjalan lancar. Anda harus meneruskan rawatan dan memulakan kaunseling sekiranya anda belum mencubanya. Kaunseling akan membantu anda untuk menilai situasi dan niat orang lain dengan lebih tepat.

Seseorang harus berusaha untuk menyesuaikan sikap dan kepercayaan mereka mengikut realiti situasi. Terapi adalah tempat yang sesuai untuk memperbaiki bias dan reaksi anda terhadap orang dan keadaan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle