Bercakap dengan Diriku

Saya telah bercakap dengan diri saya selama lebih dari 6 tahun sekarang. Baru sekarang saya sedar bahawa saya tidak dapat mengawalnya. Saya tidak bercakap dengan diri sendiri, saya bercakap dengan orang yang tidak saya kenal lagi dan orang yang ingin saya kenal. Saya melakukan perbualan panjang dengan mereka yang mungkin berlangsung selama 1 ~ 3 jam / saat. Saya bercakap dan membayangkan jawapan mereka di kepala saya dan kemudian menjawab. Saya baik-baik saja dengannya tetapi sejak setahun lalu, ia mula mengganggu saya kerana menyedari bahawa saya membuang kira-kira 30% hari saya di atasnya. Saya rendah seperti itu, kerana memberi saya peluang saya tidak pernah diberi dan mungkin tidak akan pernah diberikan. Saya membayangkan diri saya melakukan semua perkara yang tidak dapat saya lakukan. Saya mula berasa sangat tidak senang apabila menyedari bahawa saya tidak beralih sepenuhnya dari satu perkara dalam hidup saya (kekasih masa lalu atau sesuatu yang saya gagal sebelumnya) kerana ini. Pada dasarnya saya tidak pernah melupakan apa-apa yang berlaku kepada saya kerana saya terus mengulangi segala yang ada di kepala dan juga membuat senario yang tidak pernah berlaku. Ia mula tidak terkawal kerana membuat saya tidak dapat fokus, setiap kali saya melihat filem saya berhenti seketika untuk bercakap dan kemudian saya meneruskan filem dan mengulanginya, yang akhirnya saya menamatkan filem 2 jam di lebih dari 5 jam. Saya tidak pernah merasa tidak enak dengannya tetapi sekarang saya rasa kerana saya tahu itulah sebabnya saya tidak pernah terus maju. Saya berulang kali memikirkan perkara yang berlaku bertahun-tahun yang lalu. Saya mempunyai OCD sejak saya berada di kelas 5 (kira-kira 8 tahun yang lalu), saya tidak pernah pulih sepenuhnya, ia datang dan pergi. Saya tidak tahu sama ada ia berkaitan. Saya cuba mengawal diri saya dan menolak sebarang desakan untuk bercakap dengan sesiapa yang saya bercakap tetapi saya selalu gagal. Masalahnya, saya faham sepenuhnya bahawa saya tidak bercakap dengan manusia sejati dan saya hanya menggembirakan diri dengan mencapai perkara yang tidak dapat saya lakukan dalam kehidupan sebenar, jadi saya tidak fikir saya gila atau sesuatu. Saya hanya perlu tahu apakah itu serius, dan saya pasti memerlukan bantuan bagaimana menghentikannya kerana saya memerlukan masa yang saya buang untuk melakukannya. (Dari Mesir)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-09-16

A.

Terima kasih kerana berkongsi masalah sukar ini dengan kami. Anda telah mengatakan bahawa anda telah bergelut dengan OCD (Obsesif Compulsive Disorder) sejak anda kecil. Menurut saya, kerana diagnosis ini telah dibuat, adalah idea yang sangat baik untuk menindaklanjuti rawatan. Perbincangan khayalan yang berulang dan mengganggu nampaknya merupakan inti dari tingkah laku gaya OCD.

Cara untuk memahami apa yang berlaku adalah bahawa pemikiran dan tingkah laku obsesif dapat mengambil banyak bentuk. Sebilangan besar paksaan adalah tingkah laku yang dapat dipatuhi, seperti mencuci tangan atau membersihkan atau mengatur ritual. Tetapi beberapa ritual mungkin bersifat mental. Dugaan terbaik saya adalah bahawa apa yang anda jelaskan terdengar seperti jenis tingkah laku yang bersifat ritual. Perlu diingat bahawa saya boleh melakukan ini kerana ini bukan situasi di mana saya dapat mendiagnosis seseorang - tetapi hakikat bahawa anda telah didiagnosis dengan OCD dan corak pemikiran ini mengikuti pengulangan dan pengaturan tertentu dengan keadaan anda, menjadikan saya fikir mengadakan perbincangan dengan psikologi klinikal atau psikiatri adalah perkara terbaik.

Untuk diagnosis dan rawatan, perkara pertama adalah memastikan bahawa ia adalah gejala OCD dan ini hanya boleh dilakukan dengan profesional terlatih. Biasanya, jenis terapi yang ditawarkan yang berkesan untuk OCD adalah terapi tingkah laku kognitif, CBT. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai CBT di sini.