Saya Tidak Boleh Beritahu Apa Yang Salah dengan Saya
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya perlahan-lahan menyedari bahawa ada kemungkinan besar saya menghadapi beberapa masalah mental. Sebilangan besar masa saya merasa kebas - seperti saya berada di luar badan saya sendiri sambil melihat diri saya melakukan sesuatu. Ini banyak berlaku semasa saya gugup (dalam apa jua keadaan sosial). Saya tidak gembira dan saya benci kerana saya tidak mempunyai apa-apa perkara yang tidak senang. Saya menjalani kehidupan yang diberkati, terima kasih Tuhan. Untuk itu saya bersyukur selama-lamanya, saya juga begitu. Kehidupan saya bahkan tidak begitu sukar - perkara paling sukar yang harus saya lalui hanyalah langkah besar dan keseronokan saya (, keluarganya) dan keluarga saya sendiri mengolok-olok saya. Sungguh menyedihkan - sangat menyedihkan, saya menyedari perkara itu. Sekiranya saya dapat memberitahu anda apa yang salah dengan saya, percayalah, tetapi saya juga tidak tahu. Hanya ada perasaan yang sangat tidak menyenangkan di perut saya yang tidak dapat saya goncangkan. Belum lagi sikap yang benar-benar putus asa terhadap kehidupan yang tidak dapat saya ubah. Rasa menjulang bahawa tidak ada yang akan berjaya.
Tujuan saya hanyalah untuk pulang ke Kanada dan suatu hari nanti mendapatkan kucing. Namun, saya mula mundur dari yang lain. Saya takut pulang ke rumah selepas bertahun-tahun kerana jelas, perkara tidak akan sama. Sudah lama saya merasa seperti orang asing di negara saya. Kedua-duanya sebenarnya (Kanada dan Sudan). Saya memikirkan semula untuk mendapatkan kucing kerana - seperti kebanyakan perkara - kucing membenci saya. Saya sangat putus asa, kesepian dan kehilangannya sakit. Ia sebenarnya menyakitkan secara fizikal. Sudah 3 tahun. 3 tahun tanpa cita-cita, tanpa harapan. Jujur jika bukan kerana agama saya, ada kemungkinan besar saya akan mengakhirinya lebih awal. Saya cuba bersabar, saya merasa bodoh, malu dan buntu kerana merasakan apa yang saya rasakan dan saya hanya ingin sampai ke tahap bawah ini. Adakah ini sesuatu yang serius atau adakah saya terlalu berlebihan?
A.
Untuk menjawab soalan anda secara langsung, saya rasa anda tidak berlebihan. Keprihatinan anda tentang keterlaluan mungkin berkaitan dengan kepercayaan anda bahawa "bodoh" atau "memalukan" untuk mengakui bahawa anda mempunyai masalah. Anda tidak boleh merasa "bodoh" atau "malu" kerana menghadapi masalah. Masalah adalah bahagian kehidupan. Penting untuk menahan diri dari kritikan diri yang tidak tepat (iaitu memanggil diri anda "bodoh") kerana pemikiran mempengaruhi tingkah laku. Sekiranya anda mempercayai perkara-perkara negatif tentang diri anda, maka anda mungkin salah menyimpulkan bahawa anda tidak layak mendapat pertolongan dan dengan demikian tidak mencarinya. Anda layak dan layak menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
Kunci kesihatan psikologi adalah mempunyai kemahiran berfikir kritis yang baik. Kemahiran ini tidak semula jadi atau naluri. Mereka adalah kemahiran yang dipelajari yang boleh diajar dalam kaunseling.
Saya tidak dapat memberikan diagnosis melalui internet tetapi banyak gejala anda mungkin berkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan. Orang yang mengalami kemurungan sering merasa putus asa, tidak dapat merasakan kesenangan dan kekurangan tenaga. Pemikiran untuk bangun dari tidur boleh terasa luar biasa, baik secara emosional dan fizikal.
Rasa cemas dalam situasi sosial mungkin menunjukkan adanya gangguan kecemasan. Adalah biasa untuk merasa sedikit gugup dalam situasi sosial, tetapi gangguan mungkin berlaku jika situasi sosial menyebabkan kesusahan yang luar biasa dan mengganggu pelbagai aspek dalam hidup anda.
Berita baiknya adalah bahawa kemurungan dan kegelisahan adalah gangguan yang sangat baik. Sebilangan besar orang mendapat kelegaan dengan kombinasi ubat dan kaunseling. Anda harus berjumpa dengan profesional kesihatan mental yang akan menilai gejala anda dan menentukan apa yang mungkin salah. Rawatan boleh memberi anda banyak kelegaan. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
