10 Mitos mengenai Kebahagiaan

Saya meninggalkan meja saya selama beberapa hari, jadi semasa ketiadaan saya, fikir saya akan menghantar semula salah satu karya bulat kegemaran saya, mengenai sepuluh mitos tersebar mengenai kebahagiaan.

Beberapa saat yang lalu, setiap hari selama dua minggu, saya menyiarkan tentang Mitos Sepuluh Kebahagiaan. Inilah mereka, untuk kemudahan membaca anda. (Klik pada setiap mitos untuk membaca penjelasannya yang lebih panjang.)

1. Orang gembira menjengkelkan dan bodoh.

Keliru. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa orang mendapati orang yang bahagia lebih disukai daripada rakan mereka yang kurang senang. Orang yang bahagia dipandang sebagai lebih ramah, lebih pintar, lebih mesra, kurang mementingkan diri sendiri, lebih yakin pada diri sendiri, dan lebih mahir secara sosial - malah lebih menarik secara fizikal.

2. Tidak ada yang mengubah tahap kebahagiaan seseorang.

Memang benar bahawa ada hubungan genetik yang kuat dengan kebahagiaan - biasanya dianggarkan sekitar empat puluh hingga lima puluh persen. Sebilangan orang dilahirkan lebih banyak Tigger-ish, dan yang lain dilahirkan lebih banyak Eeyore-ish. Dan juga benar bahawa orang sangat mudah menyesuaikan diri, baik untuk nasib baik dan buruk. Ketahanan manusia luar biasa.

Walau bagaimanapun, penyesuaian mempunyai hadnya.

3. Melancarkan kemarahan secara agresif melegakannya.

Keliru. Bertentangan dengan tanggapan yang popular, "ventilasi" yang agresif tidak menghilangkan perasaan buruk, tetapi membakarnya. Kajian menunjukkan bahawa meletupkan, menumbuk bantal, berteriak, atau membanting pintu membuat anda merasa lebih teruk, tidak lebih baik.

Walaupun kita fikir kita bertindak kerana cara kita merasa, sebenarnya, kita sering merasa kerana cara kita bertindak.

4. Anda akan lebih bahagia jika anda bersikeras "yang terbaik."

Mungkin tidak. Seperti yang dijelaskan oleh Barry Schwartz dalam buku menariknya, The Paradox of Choice, terdapat dua jenis pembuat keputusan. Puas (ya, memuaskan) membuat keputusan setelah kriteria mereka dipenuhi; apabila mereka menjumpai hotel atau sos pasta yang mempunyai kualiti yang mereka mahukan, mereka akan berpuas hati. Pemaksimum mahu membuat keputusan sebaik mungkin; walaupun mereka melihat basikal yang memenuhi keperluan mereka, mereka tidak dapat membuat keputusan sehingga mereka memeriksa setiap pilihan.

5. "Rawatan" akan menggembirakan anda.

Itu bergantung pada apa yang anda pilih. Merawat diri anda dengan berjalan-jalan di taman, katakanlah, adalah idea yang baik - tetapi perkara yang sering kita pilih sebagai "makanan ringan" tidak baik untuk kita. Apabila anda merasa biru atau kewalahan, menggoda untuk mencuba mengambil diri dengan menikmati keseronokan yang bersalah, tetapi sayangnya, keseronokan itu berlangsung sebentar, dan kemudian perasaan bersalah, kehilangan kawalan, dan akibat negatif lain semakin mendalam blues.

6. Wang tidak boleh membeli kebahagiaan.

Wang tidak boleh membeli kebahagiaan, tetapi pasti dapat membeli banyak barang yang menyumbang kepada kebahagiaan.

Oleh kerana kemerosotan kewangan semasa jelas, wang menyumbang kepada kebahagiaan yang kebanyakannya negatif; kekurangannya membawa lebih banyak ketidakbahagiaan daripada memilikinya membawa kebahagiaan. (Kesihatan yang baik adalah cara yang sama - mudah untuk mengambil wang atau kesihatan kerana anda tidak memilikinya lagi.) Kekhawatiran terbesar orang termasuk kegelisahan kewangan, masalah kesihatan, ketidakamanan pekerjaan, dan harus melakukan tugas yang melelahkan dan membosankan. Membelanjakan dengan betul, wang boleh membantu mengatasi masalah ini.

7. Melakukan "tindakan kebaikan secara acak" membawa kebahagiaan.

Separuh salah. Memang benar bahawa kajian menunjukkan bahawa jika anda melakukan perbuatan baik secara rawak, anda akan merasa lebih bahagia. Apa yang dianggap sebagai "tindakan kebaikan secara rawak"? Memberi bunga kepada orang asing, membayar tol untuk kereta di belakang anda, atau meletakkan duit syiling di meter seseorang adalah contoh biasa.

Melakukan sesuatu yang bijaksana untuk orang lain adalah cara yang pasti untuk membuat diri anda lebih bahagia. Lakukan yang baik, berasa baik.

8. Anda akan gembira sebaik sahaja anda…

Kita sering membayangkan bahawa kita akan gembira sebaik sahaja mendapat pekerjaan / membuat pasangan / berkahwin / berkahwin / mendapat promosi itu / mempunyai bayi / berpindah. Sebagai penulis, saya sering membayangkan masa depan yang bahagia: "Setelah saya menjual cadangan ini ..." atau "Setelah buku ini keluar ..."

Dalam bukunya Happier, Tal Ben-Shahar menyebutnya sebagai "kekeliruan kedatangan", kepercayaan bahawa apabila anda tiba di destinasi tertentu, anda pasti gembira. (Kesalahan lain termasuk "kekeliruan dunia terapung", kepercayaan bahawa kesenangan langsung, terputus dari tujuan masa depan, dapat membawa kebahagiaan, dan "kekeliruan nihilisme", kepercayaan bahawa tidak mungkin menjadi lebih bahagia.) Kesalahan kedatangan adalah kesalahan kerana tiba jarang membuat anda bahagia seperti yang anda harapkan.

9. Menghabiskan masa bersendirian akan membuat anda berasa lebih baik.

Keliru. Walaupun boleh menggoda untuk mengambil "hari peribadi" ketika anda merasa biru, atau mengasingkan diri sehingga anda merasa lebih baik, anda lebih baik melakukan sebaliknya.

Nota: Saya ingin bahawa dalam catatan ini, saya menjelaskan dengan jelas bahawa saya tidak bercakap mengenai kesendirian yang dapat dipulihkan dan damai, yang sangat diinginkan oleh kebanyakan orang (saya pasti memerlukan kuantiti yang sangat besar, saya sendiri) - melainkan pengasingan yang tidak kering, tidak dapat dilepaskan yang kadang-kadang timbul ketika anda merasa terlalu biru untuk berhubung dengan orang lain. Dalam keadaan itu, mendorong diri anda untuk melihat orang lain cenderung untuk mengangkat.

10. Mementingkan diri sendiri untuk berusaha menjadi lebih bahagia.

Mitos No. 10 adalah mitos paling membahayakan tentang kebahagiaan. Ia terdapat dalam beberapa jenis. Seseorang berpendapat bahawa "Di dunia yang penuh dengan penderitaan, anda dapat bahagia hanya jika anda suka berperasaan dan mementingkan diri sendiri." Yang lain ialah "Orang yang bahagia menjadi terbungkus dalam kesenangan mereka sendiri; mereka leka dan tidak berminat dengan dunia. "

Keliru. Kajian menunjukkan bahawa, sebaliknya, orang yang lebih senang cenderung untuk menolong orang lain, mereka lebih berminat dengan masalah sosial, mereka melakukan lebih banyak pekerjaan sukarela, dan mereka lebih banyak menyumbang kepada amal.

Setuju? Tidak bersetuju? Adakah saya kehilangan mitos penting?

Saya mungkin terlepas beberapa catatan, tetapi anda masih boleh mendapatkan Moment of Happiness setiap hari dengan petikan kebahagiaan di peti masuk e-mel anda! Daftar di sini atau e-mel saya di gretchenrubin1 di gmail.com.