Latihan Kesedaran Membantu Wanita Kolej Meningkatkan Mood, Tetapi Bukan Lelaki

Satu kajian penyelidikan baru yang kuat mengenai keberkesanan latihan kesedaran menunjukkan bahawa praktik ini, rata-rata, membantu wanita mengatasi "kesan negatif", tetapi tidak membantu lelaki.

"Kesan negatif" berkaitan dengan suasana hati. Penyelidik menjelaskan bahawa kajian ini adalah yang pertama untuk membandingkan hasil jantina selepas latihan kesedaran.

Lebih ramai wanita daripada lelaki terlibat dalam meditasi kesadaran, praktik sengaja dan tidak menghalalkan perhatian seseorang untuk menghadirkan sensasi dan perasaan, kata Willoughby Britton, penolong profesor psikiatri dan tingkah laku manusia di Brown.

Tidak ada gagasan yang berlaku dalam literatur penyelidikan bahawa praktik ini mempengaruhi lelaki dan wanita secara berbeza. Namun data Britton dan pengarangnya hadir dalam makalah baru di Sempadan dalam Psikologi menunjukkan perbezaan jantina dalam hasil untuk mood.

"Itu adalah bahagian yang mengejutkan," kata Britton. Namun, sejak kajian ini, dia telah menemukan pola yang sama dalam dua kajian lain yang sedang dikaji untuk penerbitan di masa depan.

"Saya tidak akan terkejut jika ini adalah fenomena meluas yang tidak diganggu oleh penyelidik."

Di sisi lain, Britton menambahkan, sangat menggembirakan untuk melihat manfaat yang jelas bagi wanita, yang umumnya lebih rentan terhadap kesan negatif dan kemurungan, katanya.

"Gangguan emosi seperti kemurungan pada usia dewasa awal dikaitkan dengan banyak lintasan negatif yang lebih merugikan wanita, seperti prestasi akademik yang buruk, putus sekolah, kehamilan awal, dan penyalahgunaan bahan," katanya.

"Fakta bahawa kursus perguruan dapat mengajar kemahiran wanita untuk mengurus pengaruh negatif dengan lebih baik pada usia dini ini berpotensi memberikan kesan yang sangat besar terhadap kehidupan wanita."

Penulis bersama, Rahil Rojiani, seorang graduan Brown dan kini seorang pelajar perubatan di Yale, mengatakan bahawa dia berharap kajian ini dapat merapatkan perbezaan dalam penjagaan kesihatan mental.

"Jurang jantina dalam kesihatan mental tidak disasarkan dengan tepat dan sering hanya dalam gudang perubatan farmakologi standard," kata Rojiani.

"Kajian kami adalah salah satu yang pertama untuk mengkaji kesan kesedaran terhadap jantina."

Dalam kajian itu, para penyelidik mengukur perubahan dalam mempengaruhi, perhatian dan belas kasihan diri di kalangan 41 pelajar lelaki dan 36 pelajar perempuan sepanjang kelas akademik 12 minggu penuh mengenai tradisi kesedaran.

Kelas itu merangkumi makalah, ujian, dan persembahan yang merupakan komponen makmal meditasi selama tiga jam seminggu. Pengarang bersama Harold Roth, profesor pengajian agama, mengajar makmal, yang merangkumi sekitar 30 minit setiap sesi praktik kontemplatif khusus dari tradisi Buddha atau Taois.

Kesedaran telah menjadi popular di kampus-kampus, kata Britton, kerana pelajar dan pentadbir menganggapnya sebagai cara yang berpotensi untuk membantu pelajar menguruskan tekanan atau kemurungan.

Untuk kajian ini, pelajar mengisi borang soal selidik pada awal dan akhir kelas. Sepanjang masa itu, rata-rata pelajar telah melakukan meditasi lebih dari 41 jam di kelas dan di luar.

Tidak ada perbezaan yang signifikan secara statistik dalam jumlah latihan meditasi mengikut jantina. Lelaki dan wanita juga memasuki kelas tanpa perbezaan tahap pengaruh negatif mereka.

Sebagai kumpulan, 77 pelajar juga tidak meninggalkan kelas menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam kesan negatif. Ini kerana sementara wanita menunjukkan penurunan 11.6 peratus yang signifikan pada skor standard kajian (yang merupakan hasil psikologi positif), lelaki menunjukkan peningkatan skor yang tidak signifikan sebanyak 3.7 peratus.

Di samping perubahan yang berlaku, setiap jantina menunjukkan kemajuan dalam kemahiran yang diajarkan sebagai sebahagian daripada meditasi. Kedua-dua jantina memperoleh beberapa kemahiran perhatian dan penyayang diri dan skor keseluruhan mereka meningkat dengan ketara.

Penemuan itu menunjukkan bahawa kelas berkesan dalam mengajar teknik, walaupun wanita memperoleh keuntungan lebih besar daripada lelaki pada empat dari lima bidang perhatian.

Ketika para penyelidik menggali lebih jauh data, mereka melihat bahawa pada wanita beberapa keuntungan yang mereka hasilkan dalam kemahiran tertentu berkorelasi dengan peningkatan pengaruh negatif.

"Peningkatan kesan pada wanita berkaitan dengan peningkatan kesadaran dan keterampilan belas kasihan diri, yang melibatkan subskala tertentu untuk mendekati pengalaman dan emosi dengan tidak reaktiviti, menjadi kurang kritikal terhadap diri sendiri dan lebih baik dengan diri mereka sendiri, dan terlalu banyak mengidentifikasi dengan emosi," penulis menulis.

Sementara itu, di kalangan lelaki, hanya satu kemahiran yang berkaitan dengan pengaruh yang lebih baik.

"Sejauh mempengaruhi peningkatan, perubahan dihubungkan dengan dimensi perhatian yang lebih baik yang melibatkan kemampuan untuk mengenal pasti, menggambarkan, dan membezakan emosi seseorang," tulis mereka.

Britton mengatakan hasilnya menunjukkan hipotesis baru, iaitu rejimen kesadaran, setidaknya karena sering disusun, mungkin lebih baik untuk mengatasi cara-cara yang biasanya wanita memproses emosi daripada cara yang sering dilakukan lelaki.

Kesedaran membimbing pengamal untuk memusatkan perhatian dan mengakui perasaan tetapi melakukannya dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak mengkritik diri sendiri.

"Mekanisme sangat spekulatif pada saat ini, tetapi secara stereotaip, wanita merumuskan dan lelaki mengalihkan perhatian," kata Britton.

“Jadi bagi orang-orang yang cenderung bersedia menghadapi atau mendedahkan diri mereka atau berpaling ke arah yang sulit, perhatian dibuat untuk [memperbaiki] itu. Bagi orang-orang yang banyak mengalihkan perhatian mereka dari yang sukar, tiba-tiba mengalihkan perhatian mereka terhadap kesukaran mereka mungkin agak kontraproduktif.

Walaupun menghadapi kesukaran seseorang dan merasakan emosi seseorang mungkin bermanfaat secara universal, ia tidak mengambil kira bahawa terdapat harapan budaya yang berbeza untuk lelaki dan wanita di sekitar emosi. "

Sekiranya hipotesis itu disokong dalam penyelidikan lebih lanjut, penemuan ini dapat menghasilkan strategi penting bagi perancang kurikulum kesedaran. Bagi wanita, mesejnya adalah untuk tetap mengikuti kursus, tetapi bagi lelaki idea terbaik mungkin untuk menyesuaikan perhatian dengan cara yang berbeza.

"Kesedaran agak seperti koktel ubat - ada banyak ramuan dan kami tidak pasti bahan mana yang melakukan apa," kata Britton. "Tetapi saya fikir strategi untuk mengasingkan 'bahan aktif' yang berpotensi dan menggunakan reka bentuk yang sedikit lebih inovatif untuk disesuaikan dengan keperluan populasi yang berbeza adalah apa yang diperlukan."

Bagi rakan penyelidik kesedaran, kata Britton, kajian itu menekankan manfaat untuk memperhitungkan jantina. Sekiranya dia tidak melakukannya dalam kajian ini, dia akan melaporkan kesan sia-sia terhadap kesan pada hakikatnya wanita mendapat manfaat yang besar.

Pada saat yang sama, jika populasi penelitian cenderung condong pada wanita daripada lebih seimbang, dia mungkin mengukur manfaat yang lebih kuat yang akan diekstrapolasi secara tidak wajar kepada lelaki.

Sumber: Universiti Brown