Media Sosial Dapat Membantu Memotivasikan Senaman

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa media sosial dapat memberi petunjuk untuk membantu orang mengatasi kebosanan dengan program latihan yang ada dan mencetuskan keinginan untuk meneruskan aktiviti fizikal.

Seperti yang dialami oleh kebanyakan kita, latihan boleh menjadi tugas. Kami tahu itu bagus untuk kami, dan kami mungkin melakukannya, tetapi tidak selalu menyenangkan. Apabila rutin senaman kita menjadi basi dan kita berfikir untuk berhenti, mencari sesuatu atau seseorang yang membantu kita mengatasi bonggol motivasi itu boleh menjadi apa yang kita perlukan.

Penyelidik di Universiti Sains dan Teknologi Norway (NTNU) kini telah menguji bagaimana media sosial dapat membantu. "Kami ingin mendorong dan menyokong orang untuk merasa senang dengan latihan mereka," kata Profesor Frode Stenseng di Jabatan Pendidikan dan Pembelajaran Sepanjang Hayat NTNU.

Hasil eksperimen baru-baru ini menunjukkan bahawa penyampaian pendekatan psikologi (latihan motivasi) melalui Instagram adalah kaedah yang berkesan untuk memberi inspirasi kepada individu untuk bersenam.

Lebih 500 peserta kajian direkrut melalui Facebook dan saluran dalam talian yang lain. Peserta berada di tahap latihan yang berbeza dan mempunyai tahap keinginan yang berbeza untuk meneruskan atau meningkatkan rejimen latihan mereka sekarang.

"Banyak emosi dapat muncul ketika anda berolahraga, tidak kira di tingkat mana pun Anda berada," kata Stenseng.

Peserta ditanya bagaimana motivasi mereka untuk bersenam dan seberapa banyak mereka menikmati latihan mereka. Mereka dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan.

Satu kumpulan dapat mengikuti akaun Instagram bernama #dinmotivation. Para penyelidik menyiarkan catatan motivasi di akaun ini setiap tiga hari selama empat minggu.

"Kami berusaha membuat peserta mengetahui motivasi mereka sendiri untuk berolahraga, dan untuk meningkatkan kesadaran mereka mengapa mereka berlatih," kata Stenseng.

Peserta kemudian ditanya lagi mengenai motivasi dan keseronokan latihan mereka.

Orang-orang dalam kedua-dua kumpulan sama-sama bersedia untuk bersenam setelah empat minggu awal. Mereka terus berlatih sama. Tetapi betapa mereka menikmati latihan mereka berbeza.

“Peserta yang mengikuti catatan akaun mengembangkan perasaan positif yang lebih berkaitan dengan latihan mereka. Peserta lain tidak, "kata Stenseng.

Hasilnya jelas. Orang-orang yang telah mengikuti siaran Instagram melaporkan bahawa mereka menikmati latihan lebih banyak daripada yang tidak melakukannya.

Berikutan catatan tersebut, menghabiskan tidak lebih dari beberapa minit sebulan di Instagram.

Tidak ada kekurangan orang yang berpengaruh dengan badan yang sempurna yang gembira memberitahu anda tentang kegembiraan latihan di pelbagai media sosial. Tetapi adakah mereka dapat menolong anda sehingga tahap yang sama tidak dapat dipastikan.

"Pengaruh hari ini pasti memberi kesan yang besar, dan ini adalah sebahagian daripada alasan untuk menjalankan kajian kami," kata penulis pertama dan psikologi klinikal Silje Berg.

Media sosial menawarkan banyak petua dan nasihat tanpa semestinya mempunyai asas ilmiah untuknya. Banyak kajian setakat ini menunjukkan bagaimana ini boleh memberi kesan buruk kepada penerima mesej.

"Kajian kami dalam banyak hal adalah sejalan dengan ini. Kami ingin menunjukkan kaedah menggunakan media sosial yang memberikan kesan positif yang signifikan dengan bergantung pada teori psikologi saintifik, ”kata Berg.

Catatan di Instagram dibuat berdasarkan teori penentuan nasib sendiri dan semangat. Artinya, mereka dirancang untuk memberi rasa kepunyaan, penguasaan dan autonomi kepada orang lain. Autonomi harus memberi seseorang perasaan bahawa apa yang mereka lakukan sesuai dengan keperluan dan keinginan mereka sendiri.

"Kami ingin menunjukkan bagaimana pengaruh media sosial dapat positif dan digunakan untuk meningkatkan kesihatan awam - dan bukannya sebaliknya. Ia juga dapat memberi tahu bagaimana kita harus mengkritik sumber berkenaan dengan kandungan yang muncul dalam suapan kita. Kesedaran adalah kunci untuk mencapai kesan positif yang kita mahukan, ”katanya.

"Menonton influencer mungkin lebih seperti menonton TV," kata Stenseng.

Lagipun, seronok menonton atlet berbakat di TV, tanpa berfikir bahawa anda akan sehebat mereka, atau rancangan itu akan membantu anda bangun dari sofa.

Demikian juga, influencer yang menulis mengenai latihan selalunya atlet peringkat atasan, sebahagiannya kerana itu adalah tugas mereka, jadi diragukan bahawa anda akan mencapai tahap mereka. Bagaimanapun, sangat menarik jika mengikutinya - walaupun itu tidak semestinya meningkatkan keseronokan anda sendiri.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa media sosial boleh menjadi pendekatan yang baik dan murah untuk menjangkau orang-orang dengan mesej yang berbeza mengenai senaman dan kesihatan - jika dilakukan dengan betul.

"Kami bertemu orang di mana mereka berada," kata Stenseng.

Menggunakan media sosial dengan cara yang bijaksana dapat meningkatkan keseronokan latihan individu, dan pada masa yang sama menyumbang kepada kesihatan awam.

"Beberapa platform memberi kesan besar. Sangat menarik bagaimana beberapa aplikasi latihan menjanjikan keseronokan dan motivasi latihan tanpa mempunyai teori yang jelas mengenai bagaimana mereka ingin mencapainya. Sekarang kajian kami menunjukkan bahawa kandungan teori dapat memberi kesan positif, jadi kita harus mendorong lebih banyak orang di pasar ini untuk menjadi berasaskan pengetahuan, ”kata Berg.

Sumber: Universiti Sains dan Teknologi Norway