Latihan Mental Sedikit Menuju Usia Warga Emas

Warga emas yang menerima latihan mental sebanyak 10 sesi masih menunjukkan peningkatan kemahiran kognitif satu dekad kemudian, menurut satu kajian baru.

"Salah satu sebab yang mengejutkan ini ada kaitannya dengan sedikitnya latihan yang kita lakukan dengan peserta, sekitar 10 hingga 18 sesi," kata penyelidik Michael Marsiske, seorang profesor psikologi klinikal dan kesihatan di University of Florida College of Public Health dan Profesion Kesihatan.

"Ini seperti pergi ke gim selama lima hingga 10 minggu, tidak pernah pergi lagi, dan masih melihat kesan positif satu dekad kemudian."

Setelah mendapat latihan kognitif, para peserta, yang berumur 65 hingga 96 tahun, juga melaporkan kesukarannya untuk menjalani kehidupan seharian, seperti pekerjaan rumah tangga, pengurusan ubat-ubatan, dan membeli-belah.

"Penyelidikan kami sebelum ini menunjukkan bahawa manfaat latihan dapat bertahan hingga lima tahun, atau bahkan tujuh tahun, tetapi tidak ada yang pernah melaporkan perawatan 10 tahun dalam latihan mental pada orang dewasa yang lebih tua," kata Marsiske. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik UF Health dengan Latihan Kognitif Lanjutan untuk Warga Tua dan Warga Emas, atau AKTIF.

Untuk kajian ini, 2,832 senior dibahagikan kepada beberapa kumpulan untuk menyelesaikan 10 sesi latihan dalam kategori berikut: ingatan, penaakulan, atau kelajuan proses. "Kemahiran ini dipilih kerana kepentingannya untuk kehidupan seharian dan kerana ada bukti bahawa mereka menurun dengan usia tua," kata Marsiske.

Setiap sesi berlangsung selama 60- hingga 75 minit dan dijalankan dalam jangka masa lima hingga enam minggu. Beberapa orang tua diberi latihan penggalak secara rawak 11 dan 35 bulan setelah latihan awal. Kumpulan kawalan tidak mendapat latihan.

Penyelidik melakukan penilaian hasil sejurus selepas latihan dan dua, tiga, lima, dan 10 tahun kemudian.

"Sekiranya kita dapat meningkatkan kemahiran asas ini, kita rasa kita juga dapat meningkatkan fungsi sehari-hari atau membantu orang mempertahankan kebebasan mereka," kata Marsiske.

Pada usia 10 tahun, hampir 75 peratus peserta kajian yang mendapat latihan penaakulan dan lebih daripada 70 peratus kepantasan memproses peserta melakukan pada atau di atas tahap asas mereka berbanding masing-masing sekitar 62 peratus dan 50 peratus.

"Dengan kajian AKTIF, saya rasa kami telah secara kekal menghancurkan mitos bahawa anjing tua, dan manusia yang lebih tua, tidak dapat mempelajari trik baru," kata Marsiske. "Saya rasa yang mendasari adalah pemahaman yang jelas, bukan hanya dari pekerjaan kita, tetapi dari pekerjaan orang lain, bahawa perkara penting yang harus dilakukan ketika kita semakin tua adalah mencabar diri kita dengan perkara baru."

“Sering kali orang dewasa yang lebih tua akan bertanya‘ Perlukah saya membuat teka-teki silang kata? ’Dan ya, itu adalah satu perkara yang menarik. Tetapi jika anda seorang teka-teki silang kata yang pakar, usia lewat adalah masa untuk menghadapi beberapa cabaran baru. Oleh itu, mainkan permainan video atau pelajari instrumen, kerana belajar perkara baru nampaknya menjadi rahsia sebenar untuk mengekalkan fungsi mental pada usia tua. "

Hasil kajian muncul di Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika.

Sumber: Universiti Florida