5 Cara untuk Mengagumi Kehidupan Kita

Kekaguman ada di sekeliling kita. Ini adalah daun musim gugur yang berubah-ubah, matahari terbenam berwarna merah jambu dan salji turun di wajah kita. Ia berada di saat-saat besar seperti ulang tahun, mandi bayi dan perkahwinan. Itu adalah kemurahan hati antara orang yang tidak dikenali. Bahkan ada di dalam diri kita, pecah di badan kita (yang saya anggap sebagai mesin rajin dan karya seni).

Kagum hairan. Perkara yang luar biasa Dan ini selalu tersedia untuk kita, walaupun pada saat-saat gelap.

Ahli saraf Neuropsikologi Paul Pearsall mendefinisikan rasa kagum sebagai "rasa hubungan yang luar biasa dan membingungkan dengan alam semesta yang mengejutkan yang biasanya jauh di luar tahap kesedaran kita yang sempit." Dia menyebutnya sebagai emosi kesebelas kita.

Pengarang dan penyumbang Psych Central, Polly Campbell memaparkan keterangan Pearsall dalam buku terbarunya Cara Hidup Hidup Yang Hebat: Cara Hidup dengan Baik, Berbuat Baik dan Bahagia. Di dalamnya dia menyatakan bahawa kagum memberi inspirasi dan menyedarkan kita. Ini membuka kita kepada pelbagai pengalaman, membantu menciptakan makna dan mengungkapkan keindahan yang sudah ada.

"Ini memungkinkan kita tenggelam dalam pengalaman hidup," tulisnya. Dan ini membantu kita menjadi lebih bersyukur dan menghargai. Menurut Campbell, kekaguman membantu kita untuk merasa terhubung dan hidup.

Tetapi seringkali kita terlalu sibuk atau terganggu atau tidak sedar (hello, autopilot) untuk memperhatikan kehebatan yang mengelilingi kita.

Dalam Cara Hidup yang Hebat Campbell berkongsi strategi dan wawasan yang mudah tetapi mendalam untuk memupuk rasa kagum dalam hidup kita. Berikut adalah lima cadangan dari bukunya, yang memfokuskan kepada semua bidang yang kita rasa kagum - dari persekitaran kita hingga diri kita sendiri.

Bayangkan rasa kagum.

Campbell mencadangkan untuk berfikir kembali ke kali terakhir anda digerakkan oleh pemandangan yang indah. Adegan itu boleh jadi dari pemandangan semula jadi hingga interaksi antara dua orang. Luangkan dua minit untuk menggambarkan apa yang anda lihat dan apa yang anda rasakan. Fikirkan mengapa detik ini sangat menyentuh hati anda. Tenggelamkan emosi yang anda alami.

Seperti yang ditulis oleh Campbell, "Ini kagum. Sekarang bawa bersama anda ke saat berikutnya. "

Fokus pada hati anda.

Tarik nafas dalam-dalam. Alihkan fokus anda ke hati anda. Rasa jantung anda berdegup kencang. Dengarkan nadi.

"Bayangkan anda melihatnya, mengagumi warna dan kekuatannya yang sihat, dan menunjukkan penghargaan dan cinta akan pekerjaan yang dilakukannya 24/7," tulis Campbell. "Perhatikan yang luar biasa yang ada di dalam diri anda, yang luar biasa yang menolong anda dan menjadikan tubuh dan roh anda hidup."

Hayatilah nilai-nilai anda.

Kenal pasti lima nilai teratas anda - yang paling penting bagi anda. Kemudian pilih matlamat yang menyokong nilai-nilai ini. "Ini adalah jalan menuju kehidupan yang luar biasa," tulis Campbell. Sebenarnya, apabila kita bertindak berdasarkan nilai-nilai kita, kita mencipta kehidupan yang bermakna dan bererti.

Ini, pada gilirannya, "menciptakan bentuk kebahagiaan yang berkelanjutan yang disebut kebahagiaan berdasarkan nilai, menurut karya psikologi Steven Reiss," tulisnya. Ini adalah kebahagiaan yang berpunca dari kepuasan yang kita rasakan ketika kita hidup sesuai dengan apa yang penting bagi kita.

Buat folder "hebat".

Mempunyai folder fail yang dikhaskan untuk perkara menarik, seperti kad dari orang tersayang, ulasan baik dari tempat kerja, e-mel terima kasih dan petikan yang memberi inspirasi. Anda juga boleh menyertakan cerita mengenai pengalaman masa lalu yang positif, seperti memberi ceramah yang hebat atau menjayakan final. Label folder fail anda "Barang Hebat."

Campbell mencadangkan bermula dengan tiga perkara. Tambahkan ke fail anda setiap bulan. Pada masa berikutnya anda bergelut, anda boleh beralih ke fail anda dan membaca semula item, "dan ingat siapa anda sebenarnya - hebat."

Sebarkan "hebat."

Lakukan sesuatu yang mengagumkan untuk orang lain. Sebagai contoh, Campbell berkongsi contoh berikut: tuliskan nota cinta kepada pasangan anda; hantar cek ke bank makanan; sukarelawan untuk Meals on Wheels; dan bakar kuki untuk jiran anda. Sebenarnya, dia menyarankan untuk memasukkan satu tindakan kebaikan secara rawak ke dalam senarai tugas yang harus kamu lakukan setiap hari.

Kekaguman ada di mana-mana. Ini adalah saat-saat besar dan nampaknya kecil dalam hidup kita dan dunia kita. Perhatikan persekitaran anda. Nikmati mereka. Malah memandu kereta boleh menjadi pengalaman yang mengagumkan. Seperti yang ditulis oleh Campbell, anda mungkin "terhubung dengan kebebasan yang anda rasakan ketika memandu melalui kawasan kejiranan, dan kemudian kagumi teknik di belakang kenderaan atau rasa angin di rambut anda ketika anda memandu dengan tingkap ke bawah."

Buka mata anda untuk saat-saat ini. Memburu mereka. Semasa anda bergerak mengenai hari anda, tanyakan pada diri sendiri: Apa yang hebat sekarang? Apa yang boleh saya nikmati? Di mana rasa kagum hari ini?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!