Sambungan Sosial, Keibuan, dan Penyakit Mental

Pada awal tahun 2010, PBS akan menyiarkan siri 3 bahagian mengenai emosi yang disebut "Kehidupan Emosional", yang meneroka cara untuk memperbaiki hubungan, mengatasi masalah emosi, dan menjadi individu yang lebih positif dan berdaya tahan. Dihoskan oleh ahli psikologi Harvard dan pengarang terlaris Daniel Gilbert, dokumentari ini menyusun kisah peribadi menarik orang biasa dan penyelidikan saintifik terkini, bersama dengan komen yang mendedahkan dari selebriti seperti Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric dan Richard Gere.

Ahli psikologi Jessica Zucker, Ph.D. adalah penyumbang utama dalam projek PSB dan pakar di laman web, di mana dia menulis blog. Oleh kerana membentuk ikatan yang sihat pada tahun pertama kehidupan sangat penting bagi kesihatan mental, saya telah menemubual Dr. Zucker mengenai topik ini. Untuk pergi ke laman web "Kehidupan Emosi Ini", klik di sini.

Soalan: Anda menyebutkan bahawa kanak-kanak yang membentuk lampiran yang selamat cenderung tidak mengalami penyakit mental di kemudian hari. Bolehkah anda menggunakan enam amalan asas anda untuk berjaya menjalin ikatan dan ikatan untuk ibu baru?

Dr. Zucker: Keibuan baru dapat sangat menggembirakan, luar biasa, dan transformatif. Campuran emosi kompleks yang diharapkan dapat muncul semasa ketibaan bayi. Kadang-kadang wanita bingung dengan pelbagai perasaan yang timbul dan bertanya-tanya bagaimana mereka dapat merasakan banjir emosi ini. Prinsip yang tidak terpisahkan, walaupun dasar, untuk dinikmati dalam tempoh awal masa yang mengubah hidup ini adalah bahawa ikatan dan ikatan adalah proses. Mengenal bayi anda, memahami isyaratnya, dan jatuh cinta dengan bayi anda dan identiti baru anda sebagai ibu, mungkin tidak berlaku sepanjang malam. Atau mungkin! Bagaimanapun, mempunyai keinginan yang jelas untuk membuka jalan kesedaran dan kedekatan dapat memastikan bayi anda akan berkembang maju. Walaupun setiap dinamik ibu bapa-anak adalah unik dan oleh itu memerlukan pendekatan peribadi yang mendalam, berikut adalah enam amalan asas yang dapat membantu meletakkan asas untuk ikatan dan ikatan ibu-bayi yang berjaya.

1. Perhatikan kesihatan dan kesejahteraan emosi anda sendiri.

Walau menggoda itu mungkin atau tidak kira berapa banyak budaya tekanan yang dimanfaatkan, anda tidak perlu mencapai status Super Woman. Mempunyai harapan yang realistik terhadap diri sendiri, bayi baru lahir, dan pasangan anda akan membantu mengatasi kekecewaan, kegelisahan, dan pemikiran yang memusingkan. Bayi anda akan mempunyai masa yang lebih mudah di dunia jika dia boleh bergantung pada ibunya untuk menjadi sihat dan teratur. Oleh itu, kesihatan mental anda sama. Dianggarkan lebih 80% wanita mengalami postpartum blues dan satu dari lima ibu baru mengalami postpartum depression. Sekiranya gejala melebihi kira-kira empat minggu, adalah bijak untuk mengambil tindakan dan mendapatkan sokongan tambahan. Membina hubungan yang sahih dengan anak anda akan berlaku dengan lebih mudah apabila anda merasa ada, hadir dan terlibat. Mendapatkan bantuan dengan segera, jika diperlukan, dapat meningkatkan hubungan yang sihat.

2. Memberi ketekalan dalam tingkah laku, ramalan dalam penjagaan, hubungan, dan tindak balas.

Orang berkembang apabila mereka merasa. Perkembangan yang sihat berpunca daripada membesarkan bayi di persekitaran yang konsisten dan dapat diramalkan. Bayi itu mengetahui bahawa dia penting dan boleh mempengaruhi dunia apabila ibu menanggapi keperluannya yang selalu berubah dengan cara yang jelas dan penuh perhatian. Momen awal bayi-bayi memberi kesan yang luar biasa pada bagaimana bayi anda yang sedang berkembang akan merasakan hubungannya dengan diri sendiri, orang lain, dan dunia.

3. Buat suasana perlindungan, keselamatan, dan kepercayaan.

Kepercayaan bertambah apabila perasaan selamat wujud. Sekiranya anda menghadapi masalah dari masa kecil anda mengenai kepercayaan, kehamilan dan keibuan baru mungkin merupakan masa yang tepat untuk mengatasi kesakitan yang tidak dapat diselesaikan. Penyelidikan melaporkan bahawa mempunyai rasa sejarah peribadi yang jelas dapat membuat keajaiban untuk ikatan dan ikatan awal.

4. Berhubung dengan bayi anda dengan menatap dan tersenyum, sentuhan kulit ke kulit lembut, berpelukan dan selesa, dan bermain.

Keterikatan dan ikatan berlaku melalui meluangkan masa untuk saling mengenal dan menikmati proses menjalin hubungan. Bayi belajar mengenai deria dan badan mereka melalui interaksi awal ini.

5. Modelkan tindakan reflektif dan teliti.

Tingkah laku impulsif, marah, dan tidak berfikir boleh menghalang kedekatan. Hubungan ibu-bayi yang sihat dapat dipupuk dengan memahami apa yang anda rasakan, bagaimana tingkah laku anda, dan membuat pilihan kepada ibu bapa dengan penuh perhatian.

6. Memupuk sikap sabar.

Lampiran bukanlah acara yang terhingga. Perasaan tentang keibuan baru boleh berubah mengikut minit, hari, minggu. Mempraktikkan kesabaran akan selalu bermanfaat bagi anda dan juga hubungan anda yang semakin meningkat dengan bayi anda.

Soalan: Bagi orang yang tidak membentuk ikatan dan ikatan lebih awal, apakah beberapa cara yang dapat mereka ganti atau mungkin memenuhi keperluan itu di kemudian hari?

Dr Zucker: Sebaik-baiknya, ikatan dan ikatan bermula pada saat-saat awal kehidupan, meletakkan asas untuk hubungan yang sihat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak sekatan jalan raya yang mungkin menghalang hubungan ibu-bayi. Apabila keterikatan awal digagalkan, tindakan proaktif dapat diambil pada masa dewasa yang dapat menyembuhkan luka formatif.

1. Terokai sejarah kanak-kanak.

Momen-momen awal yang berlalu boleh mengakibatkan perasaan terputus, tidak percaya, dan rasa tidak selamat yang berterusan. Mengambil langkah ke arah pembaikan dapat menghasilkan peningkatan pemahaman dan pengembangan hubungan yang sihat. Walaupun kami tidak dapat mengembalikan detik-detik awal kehidupan itu, meneroka apa yang mungkin anda alami dalam persekitaran keluarga anda dapat membawa wawasan yang bermanfaat dan pemahaman yang dapat dilakukan. Pengaturan psikoterapi adalah konteks yang optimum untuk menyelidiki pelbagai masalah yang mungkin disebabkan oleh perasaan rindu. Bagaimana hubungan antara ibu bapa saya ketika saya mengandung? Bagaimana kehamilan ibu saya? Seperti apa pengalaman kelahiran saya? Adakah mereka merasa stabil secara emosi dan kewangan semasa saya kecil? Adakah terdapat penyakit mental dalam keluarga saya? Adakah ibu saya tertekan atau cemas semasa mengandung atau selepas bersalin? Adakah dia mempunyai sokongan sosial? Adakah dia merasa berhubung dengan saya? Adakah ibu saya menikmati peranan barunya dalam bidang ibu bapa? Adakah ibu saya mempunyai pemahaman yang kuat tentang dirinya? Seperti apa dia sebagai panutan? Apakah tindakannya konsisten, dapat diramalkan, mempercayai, dan penuh kasih sayang? Mengumpulkan maklumat dan menyelidiki detik-detik awal yang berkaitan dapat membantu kita memahami siapa diri kita dan mengapa kita menjadi seperti sekarang.

2. Kaji corak hubungan.

Meluangkan masa untuk merenungkan hubungan dalam hati anda dapat memberikan gambaran tambahan tentang bagaimana ikatan dan ikatan (atau tidak) dipeluk semasa kecil. Hubungan ibu-bayi menetapkan tahap untuk hubungan berikutnya. Tetapi adakah kerangka hubungan awal ini statik, tidak tergoyahkan, tidak dapat ditembus? Apabila paradigma hubungan paling awal terganggu atau benar-benar menyakitkan, sukar untuk dipercayai. Walau bagaimanapun, mengkalibrasi semula bagaimana kita berhubungan dengan orang di dunia adalah mungkin. Ia memerlukan masa yang berdedikasi. Mengabaikan kerja yang menyakitkan tidak mungkin dilakukan jika penyembuhan adalah tujuannya. Walaupun ini merupakan usaha yang melingkar, penyelidikan menunjukkan bahawa memiliki pemahaman yang kuat tentang sejarah peribadi anda dapat mewujudkan rasa kebebasan dan hubungan masa depan yang lebih sihat.

3. Renungkan jalan keibubapaan anda.

Sekiranya anda hamil, seorang ibu, yang berharap dapat menjadi seorang ibu, atau sama sekali tidak mahu anak, memikirkan jalan keibubapaan adalah perkara terpenting. Dengan kata lain, sama ada anda ingin mempunyai anak atau tidak, mungkin berguna untuk memikirkan siapa anda sebagai ibu bapa - ibu bapa kepada diri sendiri atau anak-anak anda. Ketika keterikatan awal pusing atau trauma, orang sering menderita - mengakibatkan citra diri yang dicabar, kesulitan dalam hubungan, tingkah laku yang merosakkan diri, kesukaran dalam prestasi sekolah, dan kurangnya keamanan dalam hubungan cinta. Mempunyai anak mungkin menjadi batu loncatan untuk menyembuhkan masa lalu dengan kesempatan untuk menawarkan pengalaman masa kanak-kanak yang sangat berbeza kepada anak-anak anda. Menumbuhkan rasa kasih sayang melalui pemeriksaan diri yang penuh perhatian dapat mengubah pendekatan anda terhadap hubungan, termasuk hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri.

Hubungan psikoterapi boleh disembuhkan. Proses terapi dirancang untuk memberi ruang untuk menyelami tempat-tempat dalaman yang sukar. Kerugian dirasakan apabila ikatan dan ikatan awal yang sihat tidak wujud. Namun, dewasa membawa peluang untuk menjalin hubungan dengan diri sendiri dan orang lain yang merasa lebih baik dan berbuah. Melakukan kerja untuk memahami keperitan awal, corak hubungan, dan tempat-tempat ketidakpercayaan dan ketakutan berpotensi mempengaruhi pengalaman masa depan dalam hubungannya.

Dr. Jessica Zucker adalah psikoterapis dan penulis yang menetap di Los Angeles. Penyelidikan dan penulisannya mengenai pelbagai aspek pengembangan identiti wanita dan kesihatan wanita membuahkan hasil dalam disertasi yang memenangi anugerah sambil menyelesaikan Ph.D. dalam psikologi klinikal. Anda boleh melayari laman webnya dengan mengklik di sini.

Untuk menuju ke "Kehidupan Emosional Ini", klik di sini.