Memeluk Diri Anda

Rangkul dan berdamai dengan hidup kerana pada saat ini anda berada tepat di tempat yang anda inginkan. Kami mempunyai peluang untuk berkembang dan belajar dari masa lalu dan mencipta masa depan yang luar biasa.

Membesar, saya tidak pernah merasa cukup baik. Bukan hanya dialog dalaman saya tetapi juga ditegaskan oleh ayah saya. Oleh itu, selama bertahun-tahun saya harus belajar bagaimana menerapkan kognisi positif dan bercakap sendiri. Saya tidak alami, tetapi dengan masa dan bimbingan saya belajar bagaimana merangkul diri dan mengawal hidup saya.

Berfikir gembira, gembira. Ini adalah konsep yang mudah tetapi konsep yang sering tidak dapat diselesaikan dengan baik.

Cakap dengan kuat "Saya menerima diri saya seperti saya." Jenis gambar atau perasaan apa yang timbul dengan pernyataan itu? Adakah senang untuk mengatakan atau itu perjuangan? Berlatih mantera, penegasan atau percakapan diri yang positif boleh menyebabkan perubahan dari dalam ke luar.

Fikiran dan tindakan kita berada dalam kawalan kita dan kita boleh membuat pilihan setiap hari untuk memilih kedamaian atau memilih kemarahan. Apa kognisi atau kepercayaan negatif yang mempengaruhi pemikiran harian kita?

Perhatikan fikiran, perasaan dan irama badan tanpa pertimbangan - amati saja. Saya menumpukan perhatian pada kesedaran masa kini dan bukan pada kesilapan masa lalu atau masa depan yang tidak diketahui. Apabila minda melayang ke arah negatif dan andaian masa lalu, kenali saja pemikiran itu, dan lawan. Ini memerlukan masa dan latihan, kerana sering kali kognisi negatif ini berakar dari masa lalu. Selalunya automatik dan boleh mempengaruhi perasaan, tingkah laku dan mood kita.

Contohnya ialah kepercayaan bahawa "Saya tidak berdaya." Pada awal 20-an saya mempunyai lokus kawalan luaran. Saya percaya "Saya tidak berdaya." Dengan mengatakan pada diri saya "Saya tidak berdaya" setiap hari, saya terlibat dalam pemikiran yang mengalahkan diri sendiri dan mengembangkan kepercayaan bahawa saya adalah mangsa.

Tetapi anggapan dan kepercayaan ini tidak sah dan seterusnya menimbulkan rasa rendah diri dan kegelisahan. Dengan melawan pernyataan negatif ini, kita dapat mengatakan kepada diri kita sendiri bahawa "Saya berkuasa dan bertanggung jawab atas hidup saya" atau "Saya mampu mencipta masa depan yang luar biasa." Dengan latihan dan masa kita dapat "menyusun debug" otak kita dan mengendalikan kehidupan kita.

Perhatikan dialog dalaman dan balas perbincangan diri negatif dengan menuliskan penegasan peribadi dan positif. Letakkan pada nota lekat atau kad indeks. Kita perlu menegaskan semula setiap kali kita mengalami peristiwa yang menyokong penegasan kita, walaupun kecil.Luangkan masa untuk mengucapkan tahniah atas kepercayaan baru kami. Bersabarlah kerana hasilnya boleh menjadi luar biasa.

Baru-baru ini terdapat beberapa kajian psikologi yang mengkaji keberkesanan penegasan dan pemikiran / kognisi positif, tetapi kajian yang dilakukan menunjukkan adanya hubungan antara peningkatan kesihatan mental dan kognisi positif (Macleod dan Moore, 2000). Peneguhan dan perbincangan kendiri positif adalah konsep yang mudah difahami dan terdapat di hampir setiap buku bantuan diri dan program 12 langkah. Tetapi selalunya mereka dianggap sebagai amalan harian. Luangkan masa untuk amalan mantra positif, perbincangan diri dan penegasan kerana "Saya layak seperti saya" dan kita mempunyai keupayaan untuk belajar dan berkembang melalui proses penemuan diri ini.

Perbincangan diri yang negatif adalah kebiasaan. Akan memerlukan masa untuk mengubah dan menggantikan pemikiran negatif, tetapi kekuatannya adalah milik kita dengan hanya mengubah cara kita berfikir dan menafsirkan kehidupan kita sendiri. Kita boleh memilih fikiran untuk memberi tenaga dan memberi manfaat kepada kesejahteraan kita sendiri.

Saya terus mengenal pasti dan menilai "pemikiran" saya sendiri. Saya berusaha untuk terus mengembangkan corak pemikiran negatif dan pengkritik dalaman saya. Saya sedang dalam proses, tetapi dengan membuat pilihan sedar untuk memilih kognisi, penegasan dan mantra positif, saya telah meningkatkan keyakinan dan penerimaan diri dan orang lain.

Dengan latihan dan masa kita dapat mengembangkan perbincangan diri, yang secara positif akan merangkumi kesejahteraan fizikal dan psikologi kita. Fikiran kita kuat dan melalui pemerhatian diri dan kesedaran kita dapat memilih kesejahteraan untuk minda dan badan kita.

Rujukan:

Macleod, A. K. dan Moore, R. (2000), Pemikiran positif dikaji semula: kognisi positif, kesejahteraan dan kesihatan mental. Klinik. Psikol. Psikoter., 7: 1–10. doi: 10.1002 / (SICI) 1099-0879 (200002) 7: 13.0.CO; 2-S