6 Cara Meningkatkan Kemahuan Anda
Kami mempunyai jumlah yang terhad, dan jumlahnya dapat habis sebelum suami anda membeli tanah perkuburan anda. Saya cukup yakin bahawa saya menggunakan sebahagian kecil daripada usia 20-an dan 30-an yang berusaha untuk tetap tenang, makan dengan betul, bersenam lima kali seminggu, yada yada yada melalui banyak kebosanan.
Saya bertekad untuk mendapatkan kembali kehendak saya, jadi di sini saya telah mengumpulkan muslihat yang berjaya pada masa lalu.
1. Ceriakan obsesi atau ketagihan anda.
Ini sangat kuat dan tidak menyakitkan. Contohnya. Kawan saya Mike dan saya berdua adalah hipokondria. Setiap kali ada perkara lain yang salah dengan kami, kami akan menghubungi yang lain dan memberitahunya bagaimana untuk membuat koreograf pengebumian dan lagu mana yang kami mahukan. Dengan kata lain, kita memberikan syarat yang terlalu kuat. Jadi tugas saya adalah untuk membuatnya ketawa, dan tugasnya adalah untuk membuat saya ketawa. Kerana ketika anda ketawa, perkara itu - ketagihan, obsesi, tabiat buruk - tidak terlalu besar.
Mike memanggil hari itu dan mengatakan kakinya bengkak ... "Bagaimana jika anda menjadi raksasa?!?" Saya bertanya kepadanya. Ketika fenomena Raynaud saya menyebabkan saya merasa tidak selesa dan bimbang - menjadikan tangan saya warna oren-keunguan, dan saya memberitahunya bahawa saya mungkin harus membuat mereka diamputasi, dia berkata, "Oh, itu terlalu buruk. Pernahkah anda memikirkan bagaimana anda akan menulis? " "Tentu saja," saya menjawab, "Saya akan memegang jerami dengan mulut saya dan meninju papan kekunci seperti itu," pada saat itu dia melolong, kerana itu sangat tidak masuk akal. Dan saya juga melakukannya.
2. Imbas akibatnya.
Sebilangan besar masa, ketika kita menginginkan karbohidrat atau alkohol atau sedikit rumpai halus, kita berhenti di bahagian yang menyeronokkan, kegembiraan yang ideal apabila semuanya betul. Fantasi kita terjebak pada rasa kepuasan yang kita kejar melalui item pilihan kita. Seseorang memberitahu saya untuk mengikuti fantasi itu hingga… keesokan paginya, ketika saya merasa seperti neraka dari tembakan vodka yang saya turunkan, atau seperti kuda nil dari lima cupcakes berwarna-warni yang saya tarik ke dalam mulut saya, atau seperti saya hanya mahu bersembunyi di tempat tidur selama-lamanya kerana rasa jijik diri terlalu banyak. Pastikan ke sana. Akibatnya. Sebelum anda membiarkan jangkaan buzz menipu anda.
3. Bertanggungjawab.
Saya menyebutkan langkah ini dalam karya saya, "14 Cara untuk Memulihkan dari Perselisihan Emosi." Sekiranya anda orang tahap empat seperti saya, atau jika anda beragama Katolik, ini benar-benar berkesan. Bertanggungjawab kepada beberapa orang dalam hidup anda untuk tingkah laku yang baik. Tidak begitu menyukai pengetua sekolah rendah, atau, ya, semacam itu. Doktor dan ahli terapi saya adalah pengetua saya, kerana saya tahu perkara pertama yang akan mereka tanyakan kepada saya ialah: "Jadi, apa yang sedang berlaku dengan anda?" Dan pada ketika itu, saya boleh berbohong atau mengatakan yang sebenarnya. Sekiranya saya berbohong, itu akan menjadi sampah besar $ 125, bukan? Bukan seperti pengakuan di mana anda boleh meninggalkannya. Saya dengan tulus ingin memberitahu mereka bahawa saya membuat kemajuan dalam bidang tertentu dalam hidup saya. Terapis saya, terutamanya, akan memberi saya "tugasan" atau perkara yang perlu diselesaikan sebelum lawatan kami yang seterusnya. Saya selalu menyiapkan kerja rumah tepat pada waktunya, jadi sistem ini berfungsi untuk saya.
4. Melabur dalam sokongan.
Terdapat perbezaan besar antara menghadiri kumpulan sokongan dan menyertai kumpulan sokongan. Peserta cenderung tidak akan berulang kerana peserta tidak dapat mengatakan, "ke pertemuan dengan mereka" lebih lama daripada beberapa malam sebelum dia mula mendapat panggilan telefon. "Anda baik-baik saja? Kami tidak melihat anda sebentar lagi. " Sebaliknya, tidak ada yang memperhatikan pelayannya, kerana dia belum melabur dalam kumpulan itu.
Contoh kehidupan sebenar! Sejak saya mengalami kecederaan, saya berenang beberapa kali dalam seminggu. Sekumpulan yang sangat pantas, kami akan berenang-renang-the-Chesapeake-Bay berlatih pada pukul 6 pagi, dan saya agak takut untuk menyertai keseronokan mereka. Ditambah lagi dengan air sejuk pada pagi hari, tidak begitu menarik.
Jadi pada mulanya saya adalah petugas. Ketika saya tidak muncul, tidak ada yang benar-benar perasan. Saya adalah ahli pinggiran. Namun, baru-baru ini saya telah bertukar menjadi peserta. Saya berusaha sedaya upaya untuk mengenali mereka, tampil di pesta-pesta (sekurang-kurangnya dari sini dan seterusnya), dan minggu ini saya malah melancarkan kerja pertama saya (setara dengan mempengerusikan kumpulan sokongan dua belas langkah).
5. Ramalkan masa kelemahan.
Setiap kali saya memberikan gula-gula - biasanya setiap tahun untuk Lent - saya tahu jam mana yang paling sukar. Antara jam tiga hingga empat petang. Gula darah saya turun dan saya tidak mahukan gula yang diproses. Untuk sementara waktu, ketika itu, saya mengganti makanan manis saya dengan badam panggang ... Tidak semena-mena, tetapi juga tidak beracun untuk mood saya. Ketika saya berhenti merokok dan ketika saya berhenti merokok lagi, dan ketika saya berhenti merokok kali terakhir, saya mengenal pasti titik lemah sepanjang hari: dengan kopi saya pada waktu pagi, selepas kopi saya pada waktu pagi, selepas saya mandi pada waktu pagi ... baiklah anda faham. Sekiranya anda dapat bersiap sedia untuk menghadapi godaan dalam waktu dekat, anda memiliki peluang yang lebih baik untuk menggunakan kehendak anda untuk mengatasi cabaran tersebut.
6. Bina kekuatan anda.
Kumpulan dua belas langkah melakukan ini dengan cemerlang apabila mereka mengedarkan token satu hari, satu minggu, satu bulan, satu tahun, 21 tahun. Bukannya perkara itu mahal, tapi oh mereka berharga! Saya masih ingat ketika saya mendapat token bulan pertama saya. Saya tidak akan melepaskannya. Ini adalah kejayaan pertama dan asas untuk kejayaan lain. Ahli psikologi positif hari ini menekankan nilai membina kekuatan.Ini adalah kunci penting untuk daya tahan, optimisme, dan ya, kehendak kehendak.
