Mengatasi Kekacauan Hidup

Kembali pada tahun 2015, saya menerbitkan koleksi karya Psych Central saya yang pernah diterbitkan dalam E-Book berjudul Mengatasi Kekacauan Hidup. Sama ada masalah hubungan atau masalah introspektif, saya mahu koleksi ini berkaitan dengan pelbagai tekanan hidup, dan bagaimana kita boleh berusaha menghadapinya dengan sebaik mungkin.

Saya baru-baru ini mengadakan temu duga pekerjaan di mana calon majikan membaca resume saya dan bertanya mengenai buku ini. Matanya bersinar ketika dia bertanya tentang tajuk dan makna di sebalik kandungannya. Dia ingin tahu apakah itu buku mengenai organisasi (bagaimanapun, dia ingin mengambil pembantu pejabat). Sayangnya, saya harus menurunkan semangatnya, dan menyampaikan bahawa bertentangan dengan tajuk, ini bukan untuk mengatasi harfiah kekusutan. Kami kemudian berkongsi ketawa mengenai salah tafsiran.

Tetapi, hmm. Dia pasti menyukai sesuatu ...

Mengatasi kekacauan sebenarnya, menurut saya, sama pentingnya. Saya tidak dapat menahan diri daripada melihat bahawa apabila ruang saya kemas dan bersih, saya berasa lebih baik secara emosi. Apabila ada kekacauan dan kekacauan di dalam bilik, saya kadang-kadang menjadi tegang; terutamanya jika saya sudah merasa sensitif atau stres sebelumnya. Kekacauan itu juga boleh mengejek saya. Mungkin juga mengatakan, "Saya tahu anda mungkin sudah memikirkan hal lain ini, tetapi di sini saya akan mengerumuni kawasan sekitar anda dan mengekalkan ketidakselesaan anda lebih banyak lagi!"

Penyelidikan cenderung menyokong premis ini. Dalam artikel Psychology Today 2016, "Psikologi Kuat di Sebalik Kebersihan," Ralph Ryback, M.D., membincangkan pelbagai kajian yang menggambarkan kebersihan dalam keadaan positif. Sebagai contoh, para penyelidik dalam kajian tahun 2010 mendapati bahawa "wanita dengan rumah yang berantakan menyatakan tahap hormon stres, kortisol yang lebih tinggi." Pada tahun 2011, penyelidik Universiti Princeton menyimpulkan bahawa kekacauan menjadikannya sangat mencabar untuk fokus pada tugas-tugas tertentu yang sedang dilakukan. Menurut penyelidikan ini, mereka mendapati bahawa "korteks visual dapat dikalahkan oleh objek yang tidak berkaitan dengan tugas, sehingga sukar untuk mengalokasikan perhatian dan menyelesaikan tugas dengan efisien."

Ryback kemudian memberikan alasan yang mendalam mengapa manusia mendambakan organisasi pada tahap yang lebih mendalam.

"Tubuh manusia terdiri dari puluhan ribu sistem biologi dan neurokimia bersepadu, yang semuanya - ya - teratur," katanya. "Sebilangan besar sel kami beroperasi mengikut jadual yang ketat atau irama sirkadian. Walaupun pada tahap atom, kita diatur dengan baik dan teratur. "

Dia terus menjelaskan bahawa mungkin kita menginginkan simetri, keseimbangan dan kebersihan untuk mencontohi sistem organisasi dalam badan kita sendiri. (Woah!)

Saya juga menyedari bahawa tindakan fizikal untuk menghilangkan kekacauan, sama ada ia kembali ke tempatnya atau di tempat sampah (jika itu adalah tempatnya), membolehkan saya menggunakan beberapa kawalan - walaupun dalam skala kecil. (Siapa lagi di luar sana ada kendali aneh seperti saya?) Dan kerana terdapat banyak pemboleh ubah dalam hidup yang berada di luar kendali kita (hei, itu bab dalam "Mengatasi Kekacauan Hidup," lihat tokoh), melakukan apa yang kita dapat, seperti bersikap proaktif terhadap kebersihan, membantu mengatasi tekanan yang mungkin kita alami kiasan kekusutan. (Wow. Saya mengagumi bagaimana saya datang sepenuhnya di sini.)

Walau bagaimanapun, saya akan teringatkan bahawa saya mengenali orang yang tidak keberatan dengan kekacauan seperti itu. Mereka mungkin tidak terganggu dan ditunda oleh kehadirannya; mereka bahkan boleh berkembang dalam keadaan huru-hara dan beroperasi dengan cukup cekap.

Tetapi jika anda seperti saya, dan kekacauan yang berukuran besar tersembunyi di bawah kulit anda, mungkin catatan blog ini dapat memberikan lebih banyak alasan mengapa; mungkin ini boleh menjadi insentif lebih lanjut untuk berusaha menghilangkan kekacauan juga.

Dan tidak perlu dikatakan, saya bukan seseorang yang akan digolongkan sebagai orang yang sangat berorientasikan kemas, kerana saya tidak terlalu teratur setiap hari. Dan sebenarnya saya bukan orang yang menganggap proses pembersihan itu menyenangkan. Tetapi saya melihat bahawa saya boleh dipengaruhi oleh kekacauan yang berlebihan, dan saya melihat bahawa mungkin ada tujuan terapi di sebalik semua itu.

Ternyata, saya mulai memikirkan tanggapan bahawa mengatasi kekacauan hidup benar-benar bermanfaat untuk kesejahteraan emosi kita juga.

Mungkin sekuel mesti teratur?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!