Senyum Meningkatkan Kesihatan Emosi dan Spiritual Anda

Saya bernasib baik berkunjung ke Thailand berkali-kali dan setelah berada di sini lagi, saya bertanya kepada diri sendiri: Bagaimana begitu banyak orang Thai cepat melancarkan senyuman spontan dan berseri? Luangkan sedikit masa di sini dan anda akan faham mengapa Thailand dipanggil "Tanah Senyum."

Tafsiran sinis adalah bahawa wajah tersenyum adalah pertunjukan kebahagiaan palsu yang dirancang untuk memikat pelancong. Dan tentu saja, senyuman kadang-kadang dapat menutupi perasaan sebenar seseorang, seperti kegelisahan, kemarahan, atau kesedihan. Tetapi dari pemerhatian saya sendiri dan setelah bercakap dengan banyak pelancong yang cerdas, saya yakin bahawa senyuman itu sering asli.

Bagaimana mungkin di negara dunia ketiga di mana gaji rata-rata sangat rendah, orang dapat kelihatan — dan mungkin sebenarnya — senang sepanjang masa — atau kelihatan puas dengan diri mereka sendiri dan kehidupan mereka? Adakah sesuatu yang dapat kita pelajari dari sikap dan cara hidup ini yang dapat menolong kita orang Barat mendapatkan kebahagiaan yang lebih besar?

Thailand adalah negara Buddha. Sikap dan pandangan dunia yang tercermin dalam Buddhisme mungkin ada kaitannya dengan rasa puas yang banyak dipancarkan orang. Faktor lain mungkin ialah rasa komuniti dan hubungan yang berpunca dari rasa kuatnya hubungan keluarga dan interpersonal.

Harapan dan Harapan yang berlebihan

Orang-orang Barat tumbuh dengan diet yang tetap dengan keinginan, harapan, dan harapan untuk lebih banyak. Media dan pengiklanan menggemari keinginan kita. Nampaknya kita semakin sibuk dengan mencapai beberapa tujuan akhir yang jauh daripada menikmati perjalanan. Kami terus menangguhkan menjalani kehidupan daripada menikmati masa sekarang.

Memerlukan rasa diri yang kuat untuk tidak menyerah pada kepercayaan bahawa kita akan lebih bahagia dengan lebih banyak perkara. Kami bekerja keras untuk membeli rumah besar dan kemudian bekerja lebih keras lagi untuk membuat pembayaran gadai janji dan cukai harta tanah. Sekiranya seseorang mempunyai lebih daripada kita, kita mungkin menjadi iri hati dan mungkin mendambakan rasa kekitaan dan hubungan yang timbul dengan "mengikuti" trend dan alat terkini.

Tidak ada salahnya mahu menjadikan hidup kita lebih selesa. Orang di negara membangun dan bahkan di Barat ingin mempunyai mesin basuh yang boleh dipercayai atau telefon pintar yang lebih baik. Tidak ada rasa malu dalam hal ini.

Tetapi bila cukup? Bolehkah kita mencari jalan tengah antara menginginkan lebih banyak dan bersyukur dengan apa yang kita ada? Bolehkah kita mencari jalan untuk menahan hasrat itu dengan ringan dan tidak membiarkannya mengganggu dengan menghargai apa yang kita miliki? Rasa kebebasan yang lebih besar datang dengan menerima had kita. Kita akan lebih bahagia ketika kita mengembangkan seni hidup pada masa ini daripada terus bersandar pada masa depan.

Senyuman spontan muncul dari rasa dalaman yang merasa puas dan bersambung. Sekiranya kita merasa kekurangan atau diabaikan, tidak mudah untuk memberikan senyuman murah hati kepada orang yang kita temui. Kami lebih cenderung tersenyum ketika mengalami rasa ketenangan dalam diri. Berdamai dengan diri kita hanya mungkin terjadi ketika kita hidup pada masa sekarang, dan bukannya sibuk dengan apa yang tidak kita miliki.

Saya tidak menyarankan bahawa Thailand atau negara-negara membangun lain adalah syurga yang bebas dari penderitaan. Jauh dari itu. Adalah tertekan untuk bertanya-tanya bagaimana anda akan memberi makan keluarga anda minggu depan… atau esok. Saya juga tidak mengatakan bahawa faktor sosial dan politik bukanlah kekuatan penekan yang dominan di seluruh dunia.

Namun dalam budaya yang menghargai kebaikan dan keluarga, tampaknya ada rasa komuniti dan hubungan yang berlaku di sebalik cabaran. Nampaknya terdapat peraturan bersama masyarakat yang berterusan terhadap sistem saraf satu sama lain yang tidak begitu saya lihat di Barat. Keterikatan dan nilai kebaikan dan kelembutan yang sihat menyumbang untuk membiarkan senyuman asli muncul dari kedalaman mereka.

Semangat saya sentiasa terangsang apabila senyuman asli melayang ke arah saya. Senyuman berjangkit. Dan rasanya senang tersenyum. Penyelidikan telah membuktikan bahawa memalsukan senyuman dapat membuat kita merasa lebih baik. Senyum mengurangkan tekanan dan menaikkan mood kita.

Berikut adalah latihan dari guru meditasi Vietnam Thich Nhat Hanh yang mungkin anda cuba meningkatkan keupayaan dan mood tersenyum:

Semasa anda menarik nafas, katakan pada diri sendiri: Menarik nafas, saya menenangkan badan dan fikiran. Kemudian, semasa anda menarik nafas, fikirkan:
Nafas keluar, saya tersenyum.

Saya mengajak anda untuk lebih berhati-hati ketika anda tersenyum — atau jangan tersenyum. Mungkin anda dapat mencari sedikit lagi kemurahan hati untuk memberikan senyuman hangat kepada orang yang anda temui. Anda mungkin mendapati bahawa tersenyum menawarkan hadiah yang luar biasa bagi diri anda sendiri - hadiah untuk menikmati lebih banyak saat hadir dan dihubungkan - dan senyuman itu juga memberikan hadiah yang luar biasa kepada orang lain - ini juga menular!

Sekiranya anda menyukai artikel saya, sila lihat halaman dan buku Facebook saya di bawah.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!