Tidur yang Tidak Langsung Mempengaruhi Pengendalian Diri
Satu kajian baru menunjukkan bahawa tabiat tidur yang buruk boleh memberi kesan yang tidak diingini terhadap kawalan diri. Cabaran untuk mengawal diri boleh menyebabkan risiko dalam kehidupan peribadi dan profesional seseorang.
Mempelajari bagaimana kekurangan tidur dapat mempengaruhi kehidupan seseorang adalah mustahak kerana ekonomi global 24 jam sehari hari ini sering menyebabkan orang kurang tidur atau pada waktu yang tidak teratur. Ini seterusnya mengakibatkan kurang tidur dan kehilangan tidur kronik.
Dalam kajian itu, yang berjudul "Interaksi antara Kebiasaan Tidur dan Pengendalian Diri," psikolog Clemson menyimpulkan bahawa seseorang yang kurang tidur berisiko meningkat untuk tunduk pada keinginan impulsif, tidak perhatian, dan pengambilan keputusan yang dipersoalkan.
“Kawalan diri adalah sebahagian daripada pengambilan keputusan setiap hari. Ketika disajikan dengan keinginan dan peluang yang saling bertentangan, kawalan diri memungkinkan seseorang untuk mengekalkan kawalan, ”kata June Pilcher, Profesor psikologi Clemson Alumni, salah satu daripada empat penulis kajian ini.
"Kajian kami meneroka bagaimana kebiasaan tidur dan kawalan diri terjalin dan bagaimana kebiasaan tidur dan kawalan diri dapat bekerjasama untuk mempengaruhi fungsi harian seseorang."
"Mengendalikan kawalan diri membolehkan seseorang membuat pilihan yang lebih baik ketika disajikan dengan keinginan dan peluang yang bertentangan. Itu mempunyai implikasi yang luas terhadap karier dan kehidupan peribadi seseorang, "kata Pilcher.
Tabiat tidur yang buruk, yang meliputi waktu tidur yang tidak konsisten dan tidak cukup jam tidur, juga dapat menyebabkan masalah kesihatan, termasuk kenaikan berat badan, hipertensi, dan penyakit, menurut penelitian sebelumnya. Kajian juga mendapati bahawa kurang tidur mengurangkan kawalan diri tetapi meningkatkan permusuhan pada orang, yang dapat menimbulkan masalah di tempat kerja dan di rumah, ”kata Pilcher.
Selain itu, tabiat tidur yang lebih baik dapat menyumbang kepada tahap simpanan tenaga harian yang lebih stabil. Ketersediaan tenaga dapat mengisi semula kemampuan seseorang untuk membuat pilihan yang lebih sukar daripada memilih pilihan yang lebih mudah atau tugas yang lebih mudah.
"Banyak aspek kehidupan seharian kita dapat dipengaruhi oleh kemampuan tidur yang lebih baik dan kawalan diri," kata Pilcher.
"Kesihatan dan prestasi pekerja yang ditingkatkan adalah dua manfaat yang berpotensi, tetapi masalah sosial seperti ketagihan, perjudian berlebihan, dan perbelanjaan berlebihan juga dapat lebih terkawal ketika kekurangan tidur tidak mengganggu pengambilan keputusan seseorang."
Sumber: Universiti Clemson / EurekAlert
