Sebelum dan Selepas: Seorang Wajib Menentukan Cara Berolahraga Secara Berkala
Kisah minggu ini berasal dari seseorang yang mahu tetap tidak dikenali:
"Di antara pekerjaan saya dan suami sepenuh masa, perjalanan kerja, dan 2 anak kecil, saya sering merasakan masa saya sangat terhad untuk bersenam dalam beberapa tahun terakhir. Bentuk senaman kegemaran saya adalah berlari atau mendaki di luar rumah dengan rakan baik. Saya dengan senang hati melatih dan menjalankan beberapa maraton dengan rakan-rakan sebelum mempunyai anak. Untuk masa yang paling lama saya fikir bahagian 'rakan' dari persamaan itu kerana saya seorang yang cukup ramah dan sering kali bekerja sendiri.
"Senang menggabungkan perbincangan dan bersenam. Juga, berjumpa rakan sering menjadi kunci untuk membuat saya keluar dari pintu. Sekiranya saya tidak mempunyai rancangan untuk bertemu dengan seseorang, saya cenderung mengutamakan perkara lain (bekerja atau keluarga) walaupun tidak ada tarikh akhir untuk perkara lain. Sehingga membaca kerangka Four Tendencies anda dan menyedari bahawa saya adalah seorang Wajib, saya sebenarnya tidak tahu mengapa.
"Saya mula mempunyai kebimbangan pada satu atau dua tahun terakhir ketika rakan latihan sebelumnya berpindah atau mengubah jadual, dan saya tidak dapat membuat diri saya bersenam secara konsisten sendirian. Saya cuba mendaftar untuk kelas gim, program latihan kumpulan besar, atau menjalankan acara seperti 10K, tetapi tidak berjaya - saya akan mendapat alasan untuk tidak pergi sekiranya sesuatu yang lain kelihatan lebih mendesak. Setelah melaburkan wang itu bukan faktor pendorong yang besar bagi saya (yang mengganggu saya, tetapi tidak cukup untuk mendorong perubahan). Saya cuba merekrut rakan-rakan lain sebagai rakan latihan, tetapi jika jadual sibuk mereka mengganggu maka saya juga akan melepaskan rancangan saya. Saya berasa amat teruk kerana saya kelihatan begitu bergantung pada rakan untuk melakukan sesuatu yang saya tahu saya suka lakukan & itu bagus untuk saya- bersenam!
“AKHIRNYA saya membaca kerangka Four Tendencies dan bola lampu padam. Sebagai Wajib saya harus memahami motivasi saya dengan lebih baik dan mewujudkan akauntabiliti luaran yang kuat untuk bersenam! Dan mesti betul-betul konsisten dan sukar untuk disusun semula! Saya sedar akan lebih baik sekiranya rancangan senaman baru saya melibatkan rakan, tetapi tidak semestinya. Saya menikmati berlari dan mendaki sendirian setelah saya pergi. Dan pada masa lalu saya telah berlatih dengan jayanya selama berbulan-bulan dengan anak anjing baru jiran yang terpaksa berjalan lama dengan saya atau dia akan mengunyah rumah! Saya menyedari bahawa kelas kumpulan besar atau 10K prabayar tidak berfungsi untuk saya kerana pengajar atau penganjur, walaupun baik, tidak 'memerlukan' orang untuk muncul, dan membiarkan motivasi kita sendiri untuk turut serta. Dan melainkan jika saya menghadiri kelas atau acara dengan rakan yang mengharapkan atau 'memerlukan' saya untuk pergi, saya sering tidak akan pergi.
"Sistem akauntabiliti baru yang saya ikuti selama 4 bulan adalah mudah. Jiran kami menyebut bahawa mereka mengupah pengasuh sambilan 2 pagi seminggu. Saya bertanya adakah dia boleh datang ke rumah kami terlebih dahulu, dari jam 6-7 pagi. Selama ini, saya keluar bersenam. Pengasuh bayi senang duduk, membaca, dan minum kopi semasa kanak-kanak (biasanya) tidur. Sekiranya suami saya ada di rumah, dia bangun dan pergi bekerja lebih awal dari biasa, yang sangat dia gemari. Sekiranya dia dalam perjalanan, saya masih boleh bersenam.
"Sebahagian besarnya adalah bahawa pengasuh bayi (dan suami dan anak-anak saya) semua dengan gembira mengharapkan saya berlari dan, ketika saya kembali, mereka bertanya bagaimana keadaannya! Dengan ini, saya rasa saya tidak boleh menyelinap dan melakukan perkara lain! Atau batalkan - Saya rasa sangat tidak selesa (dan tidak profesional) bagi saya untuk menukar rancangan, kerana pengasuh bayi tinggal 15 minit jauhnya dan tidak akan menghargai penyusunan semula jadual awal secepat mungkin. Hasilnya nampaknya berjaya dan bermanfaat bagi kita semua.
"Berolahraga secara konsisten pada 2 hari itu menjadikannya lebih mudah untuk menambah sesi lain pada hari-hari lain (kerana saya merasa lebih baik untuk berpegang pada rancangan itu?), Dan saya juga menyedari bahawa acara lari berpasukan 'pasukan' adalah tujuan latihan yang hebat untuk saya - Saya harus melatih bahagian relay saya dan mengambil bahagian pada hari tersebut, atau seluruh pasukan akan terjejas teruk! Walaupun saya masih mahukan sifat saya berbeza dan saya lebih bersemangat untuk bersenam, rasanya sangat baik untuk mengenal pasti strategi yang paling sesuai untuk saya, setelah percubaan dan kesilapan selama puluhan tahun! "
Kisah hebat ini menggambarkan titik penting mengenai Obligers: mereka berbeza dalam apa yang membuat mereka merasa "Wajib."
Dalam kes ini, kita dengar, menjadi sebahagian daripada kumpulan besar tidak mencetuskan rasa kebertanggungjawaban luaran. Rasa kewajiban timbul dari hubungan ke a orang tertentu.
Kedua, pembayaran wang sepertinya tidak menjadikan Wajib ini merasa sangat wajib, sementara bagi sesetengah orang, wang adalah faktor yang sangat kuat. Setelah membayar sesuatu, pemikiran membuang wang untuk sesuatu yang tidak digunakan, perlu membayar yuran lewat, dll.
Seperti semua perkara yang berkaitan dengan tabiat, kuncinya adalah memikirkan apa yang sesuai awak. Itulah cara untuk mencari kejayaan.
Adakah anda menemui strategi yang baik untuk membuat diri anda kerap bersenam? Ini adalah salah satu tabiat yang paling ingin dibentuk oleh orang-orang, dan menghadapi masalah.
Sekiranya anda ingin mengikuti Kuiz untuk mengetahui tentang Kecenderungan anda, pergi ke sini. Lebih daripada 35,000 orang telah mengambilnya!
