Ketua. Hati. Ulangi.

Kita dapat memulihkan hubungan dengan emosi kita walaupun setelah bertahun-tahun mereka dikuburkan. Penderitaan psikologi, gejala, dan bahkan perisai watak (pertahanan yang sukar yang kita buat untuk melindungi diri kita dari kerentanan dan cedera) dapat dibalikkan kerana otak kita lentur. Kami telah banyak mendengar dalam beberapa tahun kebelakangan ini mengenai neuroplastik.

Walaupun begitu, hubungan emosi tidak mencukupi. Kita perlu menggunakannya sebagai pemangkin perubahan menjadi lebih baik. Kita sendiri atau dengan ahli terapi, kita dapat mengubah rasa malu, rasa bersalah dan kegelisahan kita dan mula merasakan kembali perasaan teras kita (kesedihan, ketakutan, kemarahan, kegembiraan, rasa jijik, kegembiraan, kegembiraan seksual).

Mungkin tidak ada penyembuhan yang lebih daripada mengalami emosi yang telah disekat sepenuhnya di hadapan orang yang tenang, penyayang yang sepenuhnya menerima, tidak menghakimi dan tidak berusaha untuk memperbaiki anda. Apabila emosi inti seperti kesedihan, ketakutan, kegembiraan, dan bahkan kemarahan dialami dengan cara ini otak mengembalikan diri menjadi lebih baik.

Mengulangi pengalaman penyembuhan ini berulang-ulang kali, lama-kelamaan kita menjadi selesa menjadi diri kita yang sejati dengan semua fikiran dan perasaan kita. Berhubungan dengan dan selesa dengan semua emosi inti kita adalah jalan untuk menenangkan, ketenangan fikiran, keaslian, daya hidup, daya tahan dan pelbagai faedah lain yang mempengaruhi aspek-aspek penting dalam kehidupan: kerja dan cinta.

Saya tidak mencadangkan menghabiskan sepanjang hari tinggal dalam keadaan terdedah dan beremosi. Kita perlu berfikir dan berprestasi dalam pekerjaan kita dan kita memerlukan pertahanan yang sihat untuk menjauhkan diri dari emosi pada waktu yang sesuai. Keseimbangan yang sihat antara hidup di kepala kita dan hidup di dalam hati adalah apa yang diperlukan. Sangat mungkin untuk membangun fleksibiliti untuk beralih dari pemikiran ke emosi yang diperlukan.

Mahu bereksperimen? Mari bergerak dari kepala ke jantung dan kembali lagi:

Fokus pada pemikiran anda. Apa yang anda fikirkan sekarang? Bolehkah anda menjawab dengan lantang atau di kepala anda seolah-olah anda bercakap dengan saya?

Saya berfikir sekarang, misalnya, "Saya harap orang menyukai blog ini dan komunikasi saya jelas dan dapat difahami." Sekarang anda mencuba. Apa yang kamu fikirkan?

Seterusnya, fokus pada jantung anda selama kira-kira 10 saat. Hanya tinggal di sana, perhatikan. Bolehkah anda menggambarkan emosi atau sensasi fizikal yang anda alami? Tenang, santai, tegang, tertekan, hangat, sejuk, gembira, sedih, takut, teruja, berbuih, atau kosong. Ini hanya beberapa perkataan yang menggambarkan emosi dan sensasi fizikal. Cuba letakkan bahasa anda sendiri pada apa yang anda rasa di hati anda. Sekiranya tidak ada yang sesuai atau anda merasa tersekat, saya menawarkan banyak kemungkinan perkataan di roda emosi yang terpaut di bawah yang boleh anda cuba lihat jika sesuai.

Bagi saya, sekarang, saya perasan ada sedikit debaran di hati saya, yang memberitahu bahawa saya agak gementar untuk mengeposkan ini (tetapi saya tetap berani dan mengemukakannya.)

Akhirnya, fokuskan kembali pemikiran anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya fikirkan mengenai latihan ini?"

Sekarang tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana rasanya untuk mencuba ini?" dan kemudian dengar kembali hati anda. Perhatikan perbezaannya? Tahniah! Anda hanya berlatih beralih dari pemikiran anda ke perasaan anda dan kembali lagi. Bagus! A + kerana mencuba!

Untuk Bacaan Lanjut

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Roda Emosi