Merawat Diri Semasa Merawat Tetua Semasa Bercuti
Kajian menunjukkan bahawa rata-rata pengasuh menghabiskan 20 atau lebih jam seminggu untuk melakukan segala-galanya dari penjagaan kebersihan asas hingga pemberian ubat-ubatan hingga memasak dan membersihkan diri hingga membawa orang yang mereka sayangi hingga janji temu hingga menjalankan tugas. Ia meletihkan. Ia adalah tekanan. Tetapi jika mereka tidak melakukannya, mungkin orang lain tidak akan melakukannya.
Dan kemudian - inilah cuti. Dalam musim yang memberi tekanan tambahan kepada banyak wanita yang secara tradisional mempunyai tanggungjawab untuk "membuat Krismas", bagi pengasuh, cuti Krismas menambah satu lagi jangkaan dan tugas untuk jadual yang sudah terlalu penuh.
Anda mungkin menyukai Krismas. Anda mungkin benar-benar ingin melakukan apa yang anda bayangkan orang lain lakukan untuk keluarga mereka untuk menjadikan musim ini cerah. Tetapi tugas yang harus menjadi kesenangan (menghias percutian, pesta, mengajak anak-anak melihat Santa) sepertinya tuntutan yang mustahil apabila anda sudah tertekan dengan maksimal.
Keletihan adalah perkara biasa sepanjang tahun ini tetapi tidak semestinya tidak dapat dielakkan. Sekiranya ini adalah musim percutian pertama anda sebagai pengasuh, senarai cadangan berikut dapat membantu anda memikirkan cara mengurus diri sendiri. Sekiranya anda sudah berpengalaman, idea-idea ini tidak akan menjadi maklumat baru tetapi mungkin mengingatkan anda tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lebih senang untuk menikmati percutian dan bukannya membenci mereka.
Permudahkan: Anda tidak perlu membuat kawasan ajaib musim sejuk di luar rumah anda untuk mewujudkan suasana Christmassy. Fikirkan apa yang paling bermakna bagi anda dan orang yang anda sayangi. Beberapa lampu mini? Pokok kecil? Karangan bunga di pintu? Memilih satu. Sekiranya anda mempunyai tenaga, pilih yang lain. Hanya lakukan sebanyak yang anda benar-benar mempunyai tenaga untuk dilakukan. Jangan cuba bersaing dengan terbitan terbaru majalah rumah dan taman kegemaran anda.
Ketahui had anda sendiri: Adalah sukar untuk mengatakan tidak kepada apa yang keluarga besar lihat sebagai "tradisi". Sekiranya ini adalah tahun pertama anda sebagai pengasuh, mungkin menggoda untuk mencuba melakukan semua perkara yang biasa anda lakukan, Berhenti dan fikirkan sama ada anda benar-benar dapat menguruskannya. Sekiranya, sebagai contoh, anda yang menjadi tuan rumah makan malam keluarga, mungkin anda tidak dapat melakukannya tahun ini. Sekiranya anda telah melakukan perawatan sementara dan orang yang anda sayangi telah menurun tahun ini, anda mungkin memerlukan lebih banyak pertolongan daripada orang yang sedar untuk membawanya ke perjumpaan keluarga. Anda tahu lebih baik daripada orang lain apa yang anda dan orang yang anda jaga dapat menangani. Jangan melampaui kemampuan anda untuk menjaga diri anda dan orang tua anda jika orang lain tidak akan masuk.
Jadikan penjagaan diri sebagai keutamaan: Penjagaan diri selalu diperlukan semasa melakukan rawatan lain. Ia menjadi lebih penting semasa cuti. Pastikan anda memperhatikan keperluan anda untuk "masa bersendirian". Bersenam setiap hari. Makan dengan betul. Lakukan yang terbaik untuk tidur selama 8 jam setiap malam. Mungkin kelihatan mementingkan diri sendiri. Tetapi itu hanya self-ish - pengakuan bahawa jika anda tidak menjaga "diri" anda, anda tidak akan baik untuk orang lain.
Gunakan sumber tempatan: Ini selalu merupakan idea yang baik tetapi menjadi idea yang bagus semasa percutian. Hubungi pusat kanan tempatan anda untuk melihat apakah ada bantuan percutian khas yang tersedia. Di bandar saya, misalnya, ada dua tempat yang akan menyediakan makanan percutian lengkap untuk keluarga dan keluarga mereka dengan kos rendah atau tanpa kos. Lihatlah. Tidak ada peraturan bahawa anda harus melakukan semuanya.
Minta pertolongan praktikal: Anggota keluarga mungkin tidak dapat (atau bersedia) melakukan "pergeseran" dengan ibu bapa anda yang sakit atau yang sudah tua. Mereka mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mereka mungkin tidak dapat mengatasinya. Okey. Tetapi mereka masih boleh melakukan sesuatu untuk memudahkan percutian anda.
Orang cenderung bertindak balas dengan senang hati apabila permintaan pertolongan bersifat spesifik dan masa terhad. Daripada meminta pertolongan secara umum, berikan tugas tertentu kepada orang lain. Contohnya: "Saya memerlukan dua jam dari anda untuk membina pokok Ayah." "Bolehkah anda membawa anak-anak saya selama beberapa jam pada hari Sabtu sehingga saya dapat membuat roti?" "Ini sangat membantu jika anda duduk dengan Ibu selama beberapa jam pada suatu malam minggu ini sehingga saya dapat melakukan percutian saya."
Minta sokongan emosi: Ya, tanya untuk ia. Terutama jika anda adalah jenis orang yang selalu atau bahkan selalu berwajah gembira, ahli keluarga besar mungkin tidak sepenuhnya menghargai keperluan anda untuk mendapatkan pengesahan dan sokongan emosi. Pilih orang yang paling cenderung bersikap empati dan minta mereka, baik, berempati. Betul. Ia akan membantu.
Sekiranya anda seorang pengasuh yang mendapati musim cuti tertekan, anda akan berhubung dengan kenyataan. Ia adalah sukar. Sangat sukar jika anda menjaga ibu bapa atau mertua anda yang mengalami strok, sedang melawan penyakit yang melemahkan atau mengalami demensia. Bukan hanya baik-baik saja, anda juga harus menetapkan harapan yang realistik untuk diri sendiri dan meminta apa sahaja pertolongan daripada ahli keluarga yang akan membantu. Ingat, kesejahteraan dan kesediaan anda untuk menjaga adalah hadiah besar bagi semua orang dalam keluarga anda.
