5 Cara Menciptakan Kegembiraan Setiap Hari
Kegembiraan hadir ketika kita memandang ke langit. Apabila kita memeluk orang yang kita sayangi dengan erat, sepenuhnya. Semasa kita membaca cerita kepada anak-anak kita. Apabila kita membuat cerita kita sendiri. Semasa kami makan makanan kegemaran kami. Semasa kami berpelukan di sofa dengan pasangan kami. Semasa kami berjalan di sepanjang jalan dan melihat aroma kayu manis dari kedai roti kegemaran kami. Apabila kita menyedari keajaiban segala yang dilakukan oleh badan kita.
Kita dapat merasakan kegembiraan dengan hanya memperhatikan saat-saat ini, dengan menikmatinya dengan sepenuh hati.
Kita juga dapat memupuk kegembiraan dengan menjaga belas kasihan terhadap diri kita sendiri, dengan melaksanakan ritual yang memuaskan, dengan menjadi diri kita sendiri.
Dalam buku terbarunya Tahun Kegembiraan Harian: Jurnal Berpandu untuk Menciptakan Kebahagiaan Setiap Hari, Jennifer Louden berkongsi idea-idea inspirasi semacam ini (bersama dengan gambar dan petikan yang memberi inspirasi) untuk mewujudkan kegembiraan dalam setiap hari. Berikut adalah lima idea kegemaran saya dari bukunya yang menggembirakan.
1. Jadikan pagi anda bermakna.
Cara kita memulakan pagi sering menetapkan nada untuk sepanjang hari. Namun begitu ramai di antara kita yang bangun dari keadaan panik.
Louden mencadangkan untuk memikirkan "cara paling enak untuk memulakan hari anda dan melukis senario yang realistik namun memelihara." Esok, pilih salah satu elemen rutin anda, dan lakukanlah.
2. Renungkan "soalan tanpa asas".
Louden mendefinisikan soalan tanpa dasar sebagai "jenis yang menggoda dan meregangkan anda." Dia berkongsi contoh-contoh ini: "Bagaimana saya dapat lebih mencintai?" dan "Apa yang ingin saya buat hari ini?"
3. Dengarkan badan anda.
Louden mencadangkan untuk memusatkan perhatian pada kebijaksanaan badan anda. Tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang anda perlukan untuk merasa segar? Bahagian mana dari anda yang dapat menggunakan perhatian? " Jawapan anda mungkin berupa peregangan hingga penjadualan urut hingga mendesah.
4. Jadilah diri sendiri.
Fikirkan detik-detik yang paling anda rasakan di rumah dengan diri sendiri dan saat-saat yang anda rasa paling hidup. Tuliskan. Baca senarai anda, dan perhatikan sebarang corak.
Adakah anda merasa seperti diri anda yang asli dengan beberapa orang? Di tempat-tempat tertentu? Semasa anda melakukan aktiviti tertentu? Louden mencadangkan memberikan lebih banyak pengalaman ini kepada diri kita sendiri.
5. Pena surat yang bijak.
Tutup mata anda, dan bayangkan bahawa 20 tahun telah berlalu. Bayangkan masa depan anda. Pertimbangkan bagaimana anda menghabiskan hari-hari anda. Pertimbangkan apa yang menggembirakan anda. Mungkin juga mempertimbangkan idea-idea di atas setelah melihatnya dari perspektif diri anda yang lebih bijak.
"Tuliskan apa nasihat, kebijaksanaan dan kejelasan orang dewasa yang mungkin anda tawarkan pada yang lebih muda hari ini," tulis Louden. Hantarkan surat ini di mana anda sering dapat melihatnya sebagai peringatan utama.
Kegembiraan hadir dalam pelbagai saat. Ini hadir ketika kita merenungkan pertanyaan yang bernas, ketika kita mendengarkan diri kita sendiri, ketika kita mengikuti apa yang membawa makna kepada kita.
Kadang kala, kita menanam kegembiraan ini. Kadang kala, kita tidak perlu melakukan apa-apa. Kami hanya membuka mata dan menghirupnya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
