Diam adalah Emas

Lagu lama oleh Simon dan Garfunkel sangat tepat: kesunyian benar-benar keemasan, tetapi mungkin dengan lebih banyak cara daripada yang kita sedar. Di dunia bandar dan sibuk kita tidak mendapat kesunyian luar yang cukup. Selalu ada bunyi lalu lintas, TV, orang lain di pangsapuri mereka dan kegemparan umum bandar semasa kami menjalankan perniagaan harian kami. Hari-hari ini kita harus mencari tempat-tempat yang sunyi, tetapi mereka ada di sana seperti yang saya temui pada hari yang lain.

Saya menjual pangsapuri saya, jadi kami mempunyai ritual dua minggu untuk pergi bersama anjing selama 45 minit semasa melihat rumah dan mencari tempat yang sesuai. Oleh kerana anjing saya agak tua dan pemarah (dia berusia 85 tahun pada usia manusia), kami cuba mencari tempat yang dapat mengelakkan anjing dan anak kecil lain, yang sukar di pinggir pantai Sydney yang taksub di kafe. Semasa berjalan-jalan di jalan, kami menemui cagar alam kecil yang baru saja dipulihkan. Belukar murni tersimpan di kota, hijau, tenang dan tidak ada suara, itu adalah kebahagiaan.

Tetapi kebanyakan masa kini kita mesti pergi ke luar bandar atau bangun lebih awal untuk melihat keheningan yang kita semua perlukan. Saya seronok bangun dan bertafakur pada pukul 5 pagi sebelum jalan-jalan di sekitar saya sibuk. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, cubalah mencari kesunyian "luar". Semakin banyak, saintis menunjukkan bahawa pencemaran bunyi secara perlahan dapat mengikis kualiti hidup dan benar-benar membahayakan kesihatan kita, dengan beberapa kajian menunjukkan hubungan antara bunyi bising dan kesihatan jantung. Bukti perubatan semakin menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah dalam diam, termasuk kesunyian:

• meningkatkan sistem imun anda.
• menurunkan tekanan darah.
• mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol.
• membantu pengawalan hormon.
• menjaga kesihatan otak anda.

Tetapi ada keheningan lain yang dapat kita akses jika kita memupuknya. Keheningan dalaman datang ketika kita bertafakur. Ini adalah ruang yang dalam, tenang dan tenang yang berada di dalam setiap kita.

Sekiranya kita meluangkan masa melalui meditasi kita dapat terlibat dengannya, gunakannya untuk menolong kita dan melepaskan tekanan kita. Dalam keheningan batin kita dapat berada di saat ini, menerima segala sesuatu sebagaimana adanya dan berhubung dengan diri kita dengan lebih mendalam. Inilah masanya kita dapat merasakan bahawa kita lebih besar dari ego kita dan mengetepikan pemikiran monyet kita yang terlalu aktif. Ini menjadikan masa ini sebagai peluang untuk peremajaan, belas kasihan diri, dan hubungan. Rasa hubungan membawa lebih belas kasihan kepada orang lain.

Oleh itu, dalam hari sibuk dan bising anda, cuba luangkan masa untuk senyap, baik di luar dan di dalam. Ini akan membantu anda menyambung semula, menyegarkan dan memperbaharui rasa kesejahteraan anda. Lihat sama ada anda dapat mencari tempat-tempat rahsia yang tenang di kawasan kejiranan anda dan meluangkan masa di sana. Dan untuk kesunyian dalaman anda, cubalah meditasi vispassana atau latihan qigong. Apa sahaja bentuk kesunyian yang anda pilih, ketahuilah bahawa ia benar-benar keemasan untuk kesejahteraan anda.