3 Petua Menghilangkan Tekanan untuk Membebaskan Fikiran Anda

Perlu menarik diri bersama-sama super CEPAT? Berikut adalah 3 pembaikan untuk menenangkan fikiran anda dalam masa yang singkat.

Adakah anda seperti saya? Setiap kali saya membaca koran atau menonton berita dan melihat cerita mengenai perang, kelaparan, pembunuhan mengamuk, pemerkosaan, dan kekejaman lain, saya merasa cemas dan risau. Selain membimbangkan nasib dunia, pada tahap peribadi, saya juga kadang-kadang merasa kecewa dengan masalah pekerjaan atau hubungan keluarga yang menjengkelkan.

Walaupun saya berusaha sedaya upaya untuk bertafakur setiap hari untuk meredakan tekanan dan mengingati kebahagiaan batin saya, setelah 24 jam, saya nampaknya mengumpulkan pelbagai ketakutan atau kemarahan baru.

Baru-baru ini, saya mendapat penegasan inspirasi dari Deepak Chopra yang telah menjadi mantera baru saya: Saya melepaskan dan hati saya tenteram. Dalam semangat itu, berikut adalah tiga cara yang sangat mudah dan cepat untuk menghilangkan tekanan pada hari anda:

Adakah Kebahagiaan Jangka Panjang Memerlukan Penderitaan Pertama?

1. Buat Ritual Harian yang Unik

Ya, saya tahu, arahan ini terdengar sangat mudah, tetapi bagaimana lagi anda melepaskan ketegangan saraf harian anda tanpa mengunjungi ahli terapi atau mengubati diri sendiri?

Pelanggan saya Virginia menghabiskan bertahun-tahun dalam terapi untuk berusaha mengatasi kemarahannya terhadap ibunya yang tidak menyayangi yang membuatnya tertekan. Kerohanian Virginia adalah kehadiran yang kuat dalam hidupnya, jadi saya mengesyorkan agar setiap pagi dia melakukan ritual singkat ini untuk membebaskan ibunya dan mencari jeda dari kesakitan emosinya:

Pertama, dia memusatkan dirinya dan membentuk gambaran ibunya dalam fikirannya. Selanjutnya, dia membayangkan meletakkan gambar itu di dalam sampul surat, meletakkan cap di atasnya, dan mengirimkannya kepada Tuhan. Ketika dia membuat fantasi ini, dia bertanya kepada Tuhan: “Tolong jaga ibu saya kerana dia membuat saya gila. Walaupun saya tidak akur dengannya dan sering menginginkannya keluar dari hidup saya, jagalah dia selamat hari ini. "

Kemudian, setiap kali sesuatu menghidupkan kembali permusuhan Virginia pada siang hari, dia hanya akan mengingatkan dirinya bahawa dia boleh melepaskannya, kerana dia menurunkan ibu kepada Kekuatan Tinggi yang penuh kasih untuk hari itu.

2. Jangan Buat Apa-apa ... Dengan Tujuan

Baru-baru ini, saya menemui cara lain yang cepat dan menyenangkan untuk melepaskan pemikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan tentang mengganggu orang atau cabaran hidup dalam beberapa minit… dengan tidak melakukan apa-apa. Ya, serius.

Dr. Frank Kinslow mengembangkan kaedah tanpa usaha ini yang disebutnya "Quantum Entrainment," yang dijelaskan dalam bukunya, Apabila Tidak Ada Yang Berfungsi Cuba Jangan Buat Apa-apa.

Yang perlu anda lakukan ialah duduk dengan selesa, tutup mata dan perhatikan fikiran dan perasaan anda selama beberapa minit. Jangan cuba menenangkan fikiran; sebaliknya, perhatikan mereka mengalir di dalam fikiran anda, seolah-olah anda adalah penumpang di dalam bas atau kereta api yang menyaksikan pemandangan di luar tingkap. Saya berjanji, anda tidak boleh melakukan ini dengan salah.

Suatu pagi, saya benar-benar terpikat dengan sesuatu yang dikatakan oleh suami saya dan memutuskan untuk menggunakan pendekatan ini tanpa apa-apa. Saya duduk di kerusi yang selesa dan membiarkan fikiran marah dan kata-kata jahat saya menerjah fikiran saya, seolah-olah itu adalah sarikata dalam filem asing. Saya juga melihat sensasi fizikal ketegangan di perut, dada dan lengan saya.

Ketika saya mula membayangkan senario di mana saya mungkin menggunakan reaksi sarkastik terhadap apa yang dia katakan, kata-kata itu mulai memudar. Saya mendapati diri saya semakin santai sehingga keseluruhan keadaan nampaknya tidak penting. Semasa saya membuka mata saya semua emosi negatif telah hilang. Saya tidak mempunyai keinginan untuk menahan kemarahan saya atau bahkan merujuk kepada acara itu lagi. Bonus: Saya mencapainya dalam masa kurang dari 3 minit. Hebat.

3. Ketik Kebimbangan Anda Jauh

Teknik ketiga yang saya cadangkan untuk orang yang terburu-buru, yang tidak mahu beban ketegangan, mudah dipelajari dan digunakan. Ramai orang sekarang sudah biasa dengan penekanan akupresur EFT, di mana anda hanya menyentuh atau mengetuk dengan lembut 9 titik akupresur di kepala dan badan atas untuk mengurangkan atau menghilangkan kesakitan dan tekanan. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah yang luar biasa ini dalam buku popular saya Five Simple Steps to Emotional Healing.

Berhenti Berfikir Tentang Kehidupan Anda yang Bererti dan Mula Menjalaninya

Berikut adalah versi yang saya panggil "Proses Pengetukan Super Cepat." Semasa anda memikirkan punca tekanan atau penderitaan anda, tekan atau ketik perlahan selama 3 saat mengenai perkara-perkara berikut:

• Mahkota kepala anda
• Pusat dahi anda
• Di bawah hidung anda
• Di bawah bibir bawah anda
• Pusat tulang dada anda

Ketuk sekitar tiga atau empat kali di setiap tempat. Berhenti dan buat stok untuk melihat apakah ada yang berubah. Terus mengetuk seperti ini sehingga anda merasa tenang atau sehingga anda memutuskan bagaimana menangani situasi atau hubungan. Anda dapat menyelesaikannya dalam masa kurang dari 3 minit.

Ingat bahawa anda boleh mengetuk bila-bila masa atau di mana sahaja apabila ketegangan anda mendapat yang terbaik. Saya cadangkan mengetuk 3 minit Super Cepat pada awal hari di bilik mandi, atau sebelum anda memasukkan kunci kereta anda ke dalam pencucuhan untuk memandu ke tempat kerja.

Semakin banyak anda menggunakan pelepas tekanan cepat dan mudah ini, semakin baik anda akan menghadapi setiap hari. Jadikannya sebagai amalan harian untuk membersihkan kehidupan anda yang negatif dan anda akan menjadi lebih sihat dan merasa lebih bahagia.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Life Stressing You Out? 3 Cara Mudah Untuk Menghilangkan Fikiran Anda Dalam Minit.