Adakah Suplemen Vitamin D Dos Rendah Bagi Anda?

Adalah lebih baik apabila diberikan kepada suplemen vitamin D untuk orang dewasa yang sihat? Jawapannya tidak ada, menurut satu kajian baru-baru ini di JAMA . Kajian ini, yang melibatkan pesakit tanpa kekurangan vitamin D atau osteoporosis, mendapati bahawa suplemen vitamin D dos tinggi selama 3 tahun dikaitkan dengan sedikit penurunan kepadatan tulang, dengan penurunan terbesar yang terdapat di kalangan pesakit yang mengambil 10, 000 IU setiap hari

Suplemen Pemakanan: Soalan dan Jawapan

Lebih separuh daripada orang dewasa di Amerika Syarikat menggunakan makanan tambahan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Orang ramai mengambil makanan tambahan untuk pelbagai sebab termasuk masalah belakang dan leher seperti tulang belakang tulang belakang, osteoporosis, dan kesakitan sendi

Tambahan diet untuk sakit belakang

Bagi sesetengah orang yang sakit belakang atau leher kronik tidak dikawal dengan secukupnya dengan penghilang rasa sakit, makanan tambahan mungkin kelihatan seperti pilihan yang menarik. Banyak makanan tambahan dan herba diiklankan sebagai rawatan untuk kesakitan dan keradangan. Walaupun sesetengah orang mungkin menemui herba dan makanan tambahan yang membantu dalam mengurangkan atau mengurangkan kesakitan mereka, adalah penting untuk mengetahui bahawa ini bukan pil sihir yang dapat menyembuhkan kesakitan atau kemurungan yang boleh mengiringi keadaan yang berkaitan dengan tulang belakang kronik

Punca Fraktur tulang belakang

Pecah tulang belakang disebabkan oleh trauma atau dengan keadaan yang melemahkan tulang. Trauma kemalangan kereta jatuh sukan tindakan ganas (contohnya, ditembak) Satu peristiwa traumatik boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang, dan vertebra boleh pecah kerana mereka tidak dapat menahan daya

Soalan patah tulang tulang belakang biasa

Apakah patah tulang belakang? Pecah tulang belakang adalah apabila anda memecahkan tulang di tulang belakang anda-itulah definisi asas. Lajur tulang belakang anda terdiri daripada tulang belakang yang disusun di atas satu sama lain. (Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini dalam artikel Anatomi tulang belakang tulang belakang

Kalsium dan Vitamin D untuk Membina Tulang

Tulang anda mengandungi banyak kalsium; hampir 100% kalsium total anda berada dalam tulang anda, sebenarnya. Kalsium adalah nutrien yang membantu anda membina tulang baru, sehingga sepanjang hidup anda, anda perlu mendapatkan kalsium yang mencukupi jika anda ingin mempunyai tulang yang sihat. Jika anda mempunyai osteoporosis dan terdedah kepada patah tulang, lebih penting lagi untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi

Anatomi Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang menyebabkan tulang anda lemah. Untuk lebih memahami osteoporosis dan bagaimana ia mempengaruhi tulang belakang anda, ia membantu mengetahui anatomi tulang belakang dan tulang apa yang diperbuat. Untuk lebih memahami osteoporosis dan bagaimana ia mempengaruhi tulang belakang anda, ia membantu mengetahui anatomi tulang belakang dan tulang apa yang diperbuat

Makan Baik untuk Percutian Selamat, Sihat, Cuti Suka

Lupakan semua janji yang samar-samar yang anda buat kepada diri anda tentang makan lebih baik dan menonton berat badan anda semasa cuti musim sejuk yang memberi tumpuan kepada makanan dan masa yang menyeronokkan. Tahun ini, mempunyai pelan di tempat dan dapatkan spesifik tentang membuat pilihan gaya hidup yang boleh membantu anda kekal sihat dan tanpa rasa sakit yang mungkin

Osteoporosis: Kalsium dan Magnesium

Kalsium adalah mineral yang paling banyak terdapat di dalam badan dan kebanyakannya terdapat di tulang kita. Ia adalah salah satu mineral yang paling penting yang terlibat dalam rawatan dan pencegahan osteoporosis. Jumlah kalsium yang mencukupi dalam diet anda boleh membantu mengurangkan kehilangan tulang sebanyak 30 - 50 peratus

Senarai Runcit Bone-Boosting untuk Kesihatan Spine

Punggung anda berada dalam keadaan perubahan yang berterusan apabila metabolisme anda rosak, menggantikan dan membina semula tulang. Dan keperluan nutrisi tulang anda sentiasa berubah, juga, sebagai badan anda "meminjam" mineral tulang yang disimpan yang diperlukan untuk tujuan lain dan menggantikannya dengan bekalan segar dari diet anda

Terapi Fizikal untuk Osteoporosis

Kerana senaman adalah penting untuk tulang yang kuat, rawatan osteoporosis dan / atau pelan pencegahan mungkin termasuk terapi fizikal. Ini akan membantu anda mempelajari cara menggabungkan latihan yang sesuai ke dalam hidup anda. Ahli terapi fizikal anda akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan rancangan senaman

Memulihkan Sakit Belakang dan Leher Walaupun Menyusu

Penyusuan susu ibu adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk bayi anda, tetapi ia boleh mengambil tol di belakang dan leher anda. Sekali wanita aktif mungkin mendapati diri mereka duduk berjam-jam setiap hari, leher ibu dapat merasa sakit dari menggerutinya untuk menatap pandangan bayi, dan belakang yang sengit adalah hasil yang biasa dari hunching ke atas untuk mencari kedudukan kejururawatan yang sempurna-dan itu semua di atas keletihan yang datang dengan menjadi ibu baru

Rheumatoid Arthritis dari tulang belakang serviks

Apabila anda bangun untuk pujian sendi sengit rheumatoid arthritis (RA), seseorang menjadi sangat menyedari setiap tempat badan membungkuk-pergelangan tangan, lutut, pergelangan tangan dan pergelangan kaki-tetapi apabila kekakuan mempengaruhi sendi atlantoaxial dan atlanto-occipital di leher bahagian atas, tulang belakang serviks, penyakit ini boleh berubah menjadi berbahaya

Arthritis: Rawatan bukan pembedahan

Terapi Fizikal dan Latihan Di samping ubat-ubatan, ramai orang yang mempunyai arthritis boleh mendapatkan bantuan daripada terapi fizikal dan latihan. Terapi fizikal adalah kaedah rawatan yang memberi tumpuan kepada melegakan kesakitan, penyembuhan, memulihkan fungsi dan pergerakan, memperbaiki mekanik tubuh, serta kecergasan dan kesejahteraan keseluruhan

Video Latihan Sakit Belakang: Piriformis Stretch

Tujuan Otot piriformis boleh memampatkan saraf sciatic anda, terutamanya apabila otot ketat. Peregangan piriformis ini boleh mengurangkan ketegangan di belakang belakang anda (tulang belakang lumbar) dan kawasan pinggul. Senaman yang disyorkan untuk keadaan tulang belakang berikut Sciatica (disebabkan oleh Piriformis Syndrome) Arahan Mulailah belakang dengan lutut lutut dan kaki anda rata di atas lantai

Video Latihan Sakit Belakang: Putaran Batang Rendah

Tujuan Dengan melakukan putaran batang yang lebih rendah, anda akan berusaha untuk meningkatkan fleksibiliti di belakang belakang (tulang belakang lumbar) dan pinggul, yang membolehkan mobiliti dan putaran yang lebih besar di tulang belakang. Senaman yang disyorkan untuk keadaan tulang belakang berikut Penyakit cakera degeneratif lumbar Stenosis tulang belakang (disebabkan oleh DDD) Sciatica (disebabkan oleh Stenosis tulang belakang) Arahan Mulailah belakang dengan lutut lutut dan kaki anda rata di atas lantai

Melindungi Spondylosis

Bergantung kepada bagaimana spondylosis menjejaskan bahagian tulang belakang anda, ia boleh menyebabkan ketidakstabilan tulang belakang. Ini bermakna bahawa bahagian tulang belakang anda tidak berfungsi dengan baik untuk mengawal pergerakan anda. Dengan tulang belakang yang tidak stabil, anda lebih berisiko untuk kecederaan neurologi (kecederaan pada saraf)

Rheumatoid Arthritis dari tulang belakang serviks

Apabila anda bangun untuk pujian sendi sengit rheumatoid arthritis (RA), seseorang menjadi sangat menyedari setiap tempat badan membungkuk-pergelangan tangan, lutut, pergelangan tangan dan pergelangan kaki-tetapi apabila kekakuan mempengaruhi sendi atlantoaxial dan atlanto-occipital di leher bahagian atas, tulang belakang serviks, penyakit ini boleh berubah menjadi berbahaya

Soalan Umum tentang Pembedahan Scoliosis

Jawapan kepada soalan-soalan ini adalah berdasarkan senario pesakit yang paling biasa dan tidak semestinya benar dalam semua kes. Anda perlu bertanya kepada doktor apa-apa dan semua soalan yang anda ada mengenai pembedahan skoliosis anda. Dia tahu keadaan anda dan sejarah lebih baik dan akan dapat memberikan jawapan yang lebih peribadi

Bagaimana untuk Pastikan Kembali Sihat: Video Latihan Jambatan

Tujuan Jambatan ini menguatkan otot belakang dan pinggul anda yang rendah, membantu menstabilkan tulang belakang anda. Arahan Mula di belakang anda dengan tangan anda di sebelah anda. Lutut anda harus bengkok, dan kaki anda harus rata di atas lantai. Perlahan-lahan menaikkan pinggul anda di luar lantai, mengikat glutes anda (punggung anda) dan hambatan anda semasa anda pergi